По време на сън тялото участва в решаващи процеси на възстановяване и регенерация. Кожните клетки се възстановяват, производството на колаген се увеличава и притокът на кръв към кожата се подобрява. Това насърчава по-младежкия тен, помага за заздравяването на увредените клетки и може да допринесе за цялостното здраве и външен вид на кожата. Липсата на сън може да наруши тези процеси, което потенциално води до проблеми като преждевременно стареене и матова кожа.
В проучване от 2013 г. доказват, че една нощ на лош сън може да причини висящи клепачи, подуване и тъмни кръгове под очите, бледа кожа, повече бръчки и фини линии и по-увиснали ъгли на устата. Препоръчителни са между 7 и 9 часа сън през нощта за правилното функциониране процесите в тялото.
Правилното почистване на лицето преди сън, също е важно за вида на кожата. Почистването на лицето всяка вечер е може би по-важно, отколкото сутрин и не е нужно използването на луксозни продукти или прекалено силното търкане. Нежен почистващ гел за премахване на мръсотия, грим и себум би свършил работа. Запушващите порите мръсотия, грим и замърсители от околната среда през деня могат да причинят - уголемени пори, суха кожа, обриви, инфекции и акне.
Почистването на лицето може да го изсуши, а сънят също може да дехидратира кожата, особено се спи в среда с ниска влажност. Докато поддържането на хидратация чрез пиене на вода може да помогне до известна степен, това, от което кожата наистина се нуждае през нощта, е локален овлажнител, пише puls.bg. Нужен е просто по-гъст крем или масло, което може да помогне на кожата да не губи влагата си по време на сън.
Позицията, в която е лицето по време на сън, има значение за кожата. Спането върху грапава памучна повърхност може да раздразни кожата и да компресира лицето за дълги часове, което води до бръчки. Докато повечето бръчки са причинени от израженията, които правим, докато сме будни, бръчките по лицето и гърдите могат да са резултат от спане по корем или настрани. Лесно решение за това е спането по гръб - което има и няколко други предимства. За хората, които предпочитат спането на една страна, е препоръчително да използват сатенена или копринена калъфка, която минимизира дразненето и компресията на кожата. Калъфките за възглавници с меден оксид могат да намалят пачия крак и други фини линии.
Доказано е, че повдигането на главата по време на сън помага при хъркане и киселинен рефлукс. Освен това може да помогне за намаляване на торбичките и кръговете под очите, като подобри притока на кръв и предотврати натрупването на кръв в главата. Повдигането на главата може да стане с добавяне на допълнителна възглавница. АРЕНА
|
