Всички спим различно. Някои обичат да спят настрани, други предпочитат по гръб на твърд матрак. Прекарваме около една трета от живота си в сън. Но винаги ли ни е удобно? Коя е най-добрата поза за спане?
Здраве
Сънят е много важен - в известен смисъл той е нещо като презареждане. Ето защо липсата му може да има отрицателни последици – да засегне памет, концентрация, реакции, решителност, емоции и физическо състояние. А позата ви по време на сън също може да има положителен или отрицателен ефект върху тялото.
Почивка
Опитайте се да спите поне шест часа всяка вечер. Проучванията показват, че недоспиването е страшен бич за здравето ни. След две седмици лош режим ще бъдете като изцеден лимон.
Поза на сън
Всички хора могат да бъдат разделени на три категории: спят по корем, по гръб, настрани. Вашата поза може да бъде полезна както за ума, така и за тялото. Затова нека видим плюсовете и минусите на всяка една.
По гръб
Спите ли по гръб? Тогава имате късмет, защото това е най-здравословната поза за сън! Спането по гръб е полезно за гръбнака. Тази позиция причинява леко напрежение на мускулите на гърба и врата. Освен това тази е най-добра за поддържане на кожата млада. Вашето лице няма да страда от преждевременни бръчки. Тази поза е добра и за жените, тъй като спането по гръб предпазва гърдите ви от увисване. Единственият недостатък на легналото положение е, че увеличава хъркането.
На една страна
Това е най-често срещаната поза за сън. Когато спите настрани, може да развиете болка в ръцете и краката. Спането на дясната страна също е лошо за храносмилането и може да причини киселини. Предимството на спането на ваша страна е подобряване на кръвообращението и намаляване на хъркането.
По корем
Имаме лоши новини за спящите по корем. Тази позиция е най-нездравословна, като провокира болки във врата и проблеми с гърба. Гръбначният стълб също страда, затова, ако спите така, вероятно често се будите през нощта. Сънят ви е нарушен.
Автор: Лора Костова, happy-woman.bg. АРЕНА
|
