Напълно нормално е да прекараме весело и топло време с любимите си хора край трапезата и да се насладим на кулинарните умения на домакините в семейството. Едно от тези удоволствие по това време на годината е пухкавия козунак. А вече съществуват толкова много вариации от него и можем да го намерим с всевъзможни пълнежи - стафиди, шоколад, локум, сладко, ядки и пр. Но краят на празниците ни връща към реалността, че в сладкото изкушение се съдържат доста захар и калории.
В едно парче козунак от 100 грама има около 350 калории, пише Edna.bg. Разбира се, това зависи от рецептата, но дори при по-нестандартните вариации не се наблюдават кой знае какви отклонения от тази стойност, затова я приемаме за универсална.
За да придобиете представа от хранителната стойност на едно парче козунак, ето кои храни и напитки също съдържат 350 калории:
200 г ванилов сладолед
2 чаши червено вино
5 шоколадови бонбона
250 г пилешко филе на скара
половин порция класически спагети "Болонезе"
Преди да хукнете към фитнеса, ето и пет предложения за физически активности, с които ще изразходите същите тези 350 калории:
90 минути ходене пеша
2 часа чистене на дома
45 минути джогинг
25 минути плуване в свободен стил
1 час танци
Не е необходимо да изпитвате ужасна вина, след изяждането на няколко парчета козунак. Важно е във всяко нещо, а в това число и храненето, да поддържаме здравословния баланс. Освен че може да заложите на физическа активност, за да изразходите натрупаните през почивката калории, може да си направите и лек разтоварващ режим през следващите няколко дни, като заложите на сезонни плодове и зеленчуци, пилешко или риба, и така отново да върнете енергията и формата на тялото си. АРЕНА
|
