„ЕЕГ ни позволява да видим не само дали човек спи, но и как спи мозъкът му. Количественият анализ на ЕЕГ разкрива по-фини промени, като например намалена бавновълнова активност, която е важен показател за дълбочината и възстановителния характер на съня“, заяви наскоро пред Science News съавторът на изследването Доната Курпас, специалист по семейна медицина във Вроцлавския университет.
По време на изследванията Курпас и колегите ѝ установили, че дори човек да заспи в нормален час и да спи препоръчителните осем часа, кофеинът може значително да намали бавновълновата активност на мозъка. Това означава, че дори човек да смята, че е спал пълноценно, реалното качество на съня му може да е било влошено.
„Кофеинът може да съкрати съня или да затрудни заспиването. Дори когато продължителността на съня изглежда нормална, той може да намали бавновълновата активност и да промени ЕЕГ модела към по-будно състояние на мозъка“, обясни Курпас.
Нещо повече, любителят на кафето може дори да не усети съзнателно тези нарушения. Дори да се чувства отпочинал и да не си спомня да се е будил през нощта, мозъкът му може да не е получил необходимия дълбок сън. По думите на Курпас това може да създаде „порочен кръг“, при който човек се събужда, чувства се добре, постепенно се изморява през деня, посяга към кафето и след това отново спи неспокойно.
Дори ако човек спре да пие кафе още преди обяд, фактори като телосложението, стресът, възрастта и общото количество кофеин, прието през деня, могат да повлияят на качеството на съня му по-късно вечерта.
„Не става въпрос само за кафето, изпито непосредствено преди лягане. За някои хора може да има значение и общото количество кофеин, прието през деня, както и дали организмът има достатъчно време да го преработи преди настъпването на нощта“, каза Курпас.
През последните години много изследователи, сред които и Курпас, започнаха да подчертават значението на възстановителния сън, а не само на неговата продължителност. Осем часа сън може да не са достатъчни, ако мозъкът не успява да се възстанови пълноценно, а кофеинът може да повлияе и на този процес.
В крайна сметка влиянието на кафето върху съня е сложно и често се различава при отделните хора. Това, което работи за един човек, не непременно ще има същия ефект при друг. Важно е обаче да се обръща внимание на ежедневните навици и нивата на енергия, независимо от това как човек възприема качеството на съня си.
„Субективното усещане, че сме спали добре, невинаги съответства на това, което наблюдаваме при неврофизиологичните изследвания“, каза Курпас.
