Тънка талия, никакъв целулит, по-стегнати бедра и дрехи с два
размера надолу – това е заветната мечта на почти всяка съвременна жена.
Сбъдването й обаче не е проста работа, независимо от непрестанните
усилия на специалистите по хранене и диетика в цял свят. Човечеството
напълнява прогресивно, а броят на хората с наднормено тегло се увеличава
всеки месец. Сред причините за това са липсата на сън, недостатъчен
прием на течности и консумирането на така актуалните нискокалорични и
здравословни храни.
От здравословните храни се пълнее
Много хора са озадачени, че не отслабват, въпреки че ядат здравословни
храни. Проблемът в този случай най-често се дължи на трудността да
правим ясна разлика между здравословни и нискокалорични храни, пише
здрава.бг.
Често диетолозите съветват своите пациенти да хапват ядки, когато
огладнеят. Те са пълни с витамини и минерали, фибри и антиоксиданти,
както и омега-3 мастни киселини. Въпреки ползите за здравето ни от
ядките, трябва да се знае, че те са висококалорична храна и затова
трябва да се консумират с мярка.
Марш в леглото
Спането от 6 до 8 часа на денонощие е ключово за здравето ни.
Недоспиването може бързо да доведе до куп проблеми и напълняването е
само един от тях, обясняват лекарите. Когато часовете, прекарани в
дрямка, са по-малко, отколкото трябва, това води до по-голям апетит, а
оттам и до по-голяма консумация на храна. Освен това недоспиването
повишава нивото на стимулиращия апетита хормон грелин. Поради това
недостатъчните часове сън водят до поглъщането на излишна храна, а оттам
– и на излишни калории, които съвсем естествено саботират опитите ни да
успеем в отслабването.
Водата гони целулита
Водата е най-добрият приятел на отслабващия, казват специалистите.
Според лекарите всяка диета трябва да е съпроводена с достатъчно
количество вода. Винаги, когато усетим сухота в устата, трябва да пием
поне по 200 мл течност.
Жаждата всъщност е защитен механизъм. Тя показва, че тялото е
изгубило някакво количество течност и то трябва да се възстанови. Когато
сме жадни, е важно да не поемаме напитки, съдържащи захар, т.е. и
калории. По-добрият избор е чистата вода.
Пиенето на вода има още ползи. Ако пием по една чаша преди ядене,
това подпомага отслабването, защото се потиска чувството за глад. По
този начин пък се понижава и приемът на калории.
Тайната диета на бизнесдамите – 6 х 2 х 2
Фитнесманиаците, вегетарианците и практикуващите йога обикновено нямат
никакъв проблем с теглото. За мнозина обаче остава загадка как
пренатоварените в офиса бизнесдами успяват да поддържат талията си, без
да отделят по няколко часа на ден за упражнения. Наскоро известна
британска адвокатка разкри своята тайна за перфектна фигура –
специалната диета 6 х 2 х 2. Тя е много лесна за спазване и е изградена
на основата на разделното хранене, но в по-различен вариант.
Хранителният режим вече е много популярен и у нас, а сред първите,
които се похвалиха с ефекта му, бе бизнесдамата Ваня Червенкова. Ето и
какво всъщност представлява диетата - 2 дни се хапват само картофи, 2
дни - пиле, 2 дни - салати, 2 дни - риба, 2 дни - плодове и 2 дни -
кисело мляко. Диетата трае общо 12 дни, като е добре да се повтори.
Всяка сутрин се взема на гладно по 1 аспирин и една таблетка витамин
С. Пие се много вода, a кафе и чай - задължително без захар. Важното е
храните да не се смесват, съветват специалисти, независимо дали става
дума за пържени, печени или варени ястия.
novinar.bg