Много от хората си поставят за цел да лягат преди 23:00 ч. през седмицата, но опитвайки се да балансират между работата и личния живот този режим остава само в графата "добри намерения".

Относно това екип от британски учени предупреди, че ако не стигнете до леглото в разумен час, това може да навреди на здравето ви.

Хората, които си лягат по-късно са по-склонни да консумират нездравословни храни,

отколкото тези, които си лягат между 19:00 и 23:00 ч., показват резултатите от проучването.

Освен това, нощните птици пият и повече алкохол, кофеин и приемат повече захар.

Резултатите показват, че лягащите си късно поглъщат средно с 220 калории повече всеки ден.

Обикновено фитнес инструкторите също съветват желаещите да отслабнат да си лягат много по-рано от обичайното.

Една от причините е, че лошият сън се отразява на производството на хормони като грелин и лептин, които регулират чувството за глад и ситост.

vesti.bg