| Всички сме чували твърдението, че 8 часа сън са достатъчни на човек,
за да отпочине и презареди. За някои хора това правило може да е в сила,
но в повечето случаи ранното ставането е кошмар, независимо в колко сме
си легнали.
Каква е причината за това - учени от Оксфорд установиха, че
натовареният график на повечето хора през деня е в противоречие с
техните циркадни ритми.
Циркадните ритми са цикли на физическите, психическите и
поведенческите промени. Те траят приблизително 24 часа и ни казват кога
трябва да заспим, както и кога да станем, без да ни е нужен будилник.
Като цяло, те са основна част от живота на всеки човек. Циркадните ритми
определят кога огладняваме, кога се чувстваме енергични, кога ни се
доспива и т.н.
Резултатите от проучването показват, че ранният старт на работния ден може да ни повлияе нездравословно.
Затова децата между 8 и 10-годишна възраст не трябва да започват
училище преди 8:30 ч., а тези между 16 и 18 г. - в 10 ч. или по-късно.
Възрастните също могат да се възползват от по-късната активност - за
хората между 18 и 55 г. е добре да започват работа в 10 часа.
Учените твърдят още, че часовете, прекарани пред компютрите,
телефоните, телевизорите и др. устройства могат да окажат негативно
влияние върху качеството на съня и съветват да изключваме устройствата
поне един час преди лягане, за да имаме здрав и спокоен сън.
vesti.bg |
