Източник: istock/Guliver

Високо продуктивните хора имат някои интересни навици, които им помагат да бъдат толкова успешни в ежедневието си. Те ясно осъзнават, че техният успех е тясно свързан с доброто им психическо и физическо състояние и полагат грижите за тях. Истината е, че и двете неща зависят до голяма степен от добрата почивка и пълноценния сън. Ето защо ви предлагаме списък с 8 неща, които успелите хора правят, преди да се легнат вечер. Може да вземете пример от тях и да изпробвате ефективността им, както съветва Lifehack.

1. Правят кратък обзор на изминалия ден. Преди да заспят много от успелите хора мислят за значимостта на нещата, които са се случили през изминалия ден. Важно е всеки да оценява това, което върши и дали е допринесъл с нещо, за да направо света малко по-добър. Освен това обзорът на деня помага да прецените дали сте действали в посока за постигане на целите си.

2. Записват мислите си. Известна американска водеща споделя, че „Писането е истински катарзис, защото изважда всичко най-добро от хората наяве.“ Супер продуктивните хора записват мислите, емоциите, усещанията си и други подобни неща, преди да си легнат вечер. Това им помага да анализират кое е правилно и кое грешно и какви са причините за това. Писането може да помогне и на вас да анализирате кои са доминиращите у вас емоции и настроения и да се преборите с негативните такива, като разберете какво ги предизвиква. Теодор Рузвелт, Дарвин, Томас Джеферсън, Чърчил и други известни с интелекта си личности са си водили дневници. Ако това е помагало на тях, защо не опитате и вие – може да полезно и на вас.

3. Четат. Поредно доказателство, че четящите хора са истински успешни и добри лидери. Бил Гейтс например отделя по един час за четене всяка вечер. Тематиката не е най-важното, а самият факт, че продължавате да сте любопитни и жадни за нова информация.

4. Правят план за следващия ден. Забързаното ежедневие пречи да задържим фокуса си върху важните неща. Ето защо продуктивните хора преглеждат и планират графика си за следващия ден точно преди лягане. Правят списък с неотложните задачи и определят приоритетите за деня. Това им позволява да започнат следващия ден с чувство за по-добра подготовка, което понижава нивата на стрес. Има една мисъл , която гласи „Всяка минута планиране спестява десет минути от изпълнението.“.

5. Прекарват пълноценно време със семейството си. Без значение дали сте шеф или служител, винаги имате чувството, че имате милиони задачи за вършене. Това обаче не бива да пречи да поддържате пълноценна връзка със семейството си. В крайна сметка балансът между професионалния и личния ви живот е ключов фактор за успех и на двете полета.

6. Почиват си от виртуалната реалност. Сложете телефона си в съседната стая, изключете мобилния интернет, спрете телевизора, както правят успешните личности, и ще почувствате, че самите вие се презареждате емоционално и физически.

7. Медитират. Този навик би бил полезен и сутрин (зависи от вас и личните ви нагласи). Медитацията освобождава съзнанието от стреса и така прави ума по-остър и възприемчив към нови идеи. Ако медитирате вечер преди лягане, ще усетите как на следващия ден сте по-енергични, целенасочени и продуктивни.

8. Представят си бъдещето. Опра Уинфри е добър пример за успешна личност, която отдава голямо значение на техниката на визуализирането на бъдещи събития. Представяйки си какво ще се случи в бъдеще, можете да предвидите предизвикателствата и препятствията, с които бихте се сблъскали и да откриете начин да ги избегнете.

expert.bg