Лятото е тук и почти няма човек, който да не иска да
се сдобие със здравословен и красив загар на кожата. Като изключим
солариумите и лосионите за изкуствен тен, има един основен начин кожата
ни да придобие по-мургав цвят, а именно – със здравословни слънчеви
бани.
Храненето Kрасотата идва от вътре навън, затова е от изключителна важност как
се храним, както и какво количество течности приемаме. Правилото за 2
литра вода на ден не е съвсем точно, тъй като няма как едно момиче,
което тежи 50 кг да има нужда от същото количество течности, колкото
един мъж, който е с тегло 90 кг, например.
Но все пак нищо не ни пречи да пием по 6-7 чаши вода на ден минимум, особено в горещините.
А колкото до храните – сред най-вкусните и популярни храни за здравословен тен са: Доматите, които са много богати на ликопен - червеният
пигмент в тези зеленчуци. Той е мощен антиоксидант, който предпазва
кожата от фотостареене – като слънцезащитен продукт, който действа
отвътре навън.
Морковите са другият зеленчук – те съдържат бетакаротин, който ще ни помогне да получим приятен здравословен тен.
А стане ли дума за плодове – задължително похапвайте кайсии и праскови – те са богати на витамини, минерали, в сезона си са много вкусни и отново спомагат за хубавия тен.
Подготовка на кожата
Ако искате да се радвате на здрава, мека и сияйна кожа през лятото, но и
на дълготраен тен, трябва да ексфолирате тялото си поне 2-3 пъти
седмично. Можете да го правите както с ексфолианти за тяло, така и с
естествен абразив, като утайката от кафе.
Така ще премахвате мъртвите клетки от кожата и ще позволявате на
новата кожа да почернява, а след това беленето след натрупания тен ще
бъде значително по-малко.
Другата подготовка на кожата е непосредствено преди плажа
Голяма грешка е да нанасяме слънцезащитните лосиони, когато вече сме
изложени на слънчева светлина. Намажете тялото си с висок фактор преди
да излезете от стаята – на кожата ѝ трябват поне 20 минути, за да попие
добре крема и да изгради защита.
Освен това знайте, че има голяма разлика между кожата на коремчето и
краката от тази на деколтето, нослето, челото. За първи слънчеви бани
използвайте фактор поне 20-30 за тяло и 50 за рамене, деколте и лице. С
натрупания тен можете да смъкнете фактора.
И още нещо много важно! Не стойте под слънчевите лъчи по обяд
Тогава слънчевата енергия е изключително силна и бихте си увредили
кожата, възможно е да получите задух, високо кръвно, учестен пулс,
световъртеж и дори припадък. Избягвайте да се показвате на слънце от
около 12:00 ч. на обяд до към 15:00 ч., като това важи с особена сила за
малки деца, възрастни и хора със заболявания. Най-здравословният тен се
трупа сутрин и до обяд.
И накрая – не очаквайте след първата слънчева баня да се сдобиете с
мечтания тен. Но и не забравяйте, че ако кожата ви не е предразположена
към много потъмняване – просто няма как да се случи да получите
шоколадов загар. Най-важното е кожата ни да бъде здрава и да си изкараме
добре на ваканцията.