Със сигурност много от вас прекарват работния си ден
неотлъчно приковани на работното си място. За обяд навън все не остава
време, а понякога се налага да се остане и до късно. В такива ситуации
бързата храна изглежда най-доброто решение - пица, баничка и сандвич, а
може и някоя газирана напитка. Ето няколко предложения, с които ще
успеете да се храните здравословно на работното място, а в резултат на
това ще се чувствате и по-добре.
Плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците могат да се
включат в хранителния ви режим под формата на сокове, салати или просто в
натурален вид. Ако работите в големи офис сгради, в които има кафенета,
настоявайте да предлагат по-разнообразен избор от плодове и зеленчуци. В
останалите случаи си ги носете от вкъщи.
Хранете се с настроение
Обядът или закуската на работното
място, а и дори изпиването на чаша сок или кафе, са си време за почивка
от служебните задължения. Затова избирайте храна, която ще ви бъде
вкусна и ще ви достави удоволствие.
Заредете чекмеджето
Често пред компютъра ви се иска да
"гризете" чипс, бонбони или сладки. Запасете се по-добре с полезни храни
за такива спешни случаи - сурови ядки и сушени плодове. Те са трайни и
няма да се развалят в чекмеджето. Ако има начин, хапвайте и корнфлейкс
или мюсли с кофичка кисело мляко.
Прясно и кисело мляко
Специалистите препоръчват вместо
сметана в кафето да прибавяте прясно мляко, а газираната напитка на обяд
да бъде заместена от айрян.
Добра хигиена
Домашно приготвените храни са
идеален вариант за обяд на работното място. Хубаво е да се слагат в
хладилник, но ако няма такъв, то по-добре помислете за храни, които няма
да се развалят през целия работен ден. Ако имате кухня на работното
място, затопляйте обяда ви в микровълновата печка, но само в кутии,
които се затварят добре. avtora.com
|