11.08.2016 » Градината и прахосмукачката намаляват болестите
Всекидневни дейности като градинарство и чистене с прахосмукачка
могат да допринесат за намаляване на риска от пет смъртоносни
заболявания, сред които два вида рак, съобщават Франс прес и в. "Дейли
експрес", позовавайки се на публикация в сп. "Бритиш медикъл джърнъл".
Физическата активност, включваща също дейности като изкачване
на стълби, кратко бягане, ходене, каране на велосипед, е свързана с
по-малко случаи на рак на гърдата и дебелото черво, диабет,
сърдечносъдови болести и инсулт.
Общата физическа активност обаче трябва да е пет до седем пъти
по-висока от минимума, препоръчан от Световната здравна организация
(СЗО).
СЗО препоръчва хората да постигат минимум 600 минути метаболитен
еквивалент (MET е единица за съотношението между степента на метаболизма
на индивид, извършващ активна дейност спрямо степента на метаболизма му
в покой) седмично.
Това се равнява на 150 минути енергично ходене или 75 минути бягане седмично.
Настоящото изследване обаче показва, че най-много ползи за здравето
могат да бъдат спечелени от постигането на между 3000 и 4000 минути
метаболитен еквивалент седмично.
Човек може да постигне това, включвайки във всекидневието си различни видове физическа активност - например 10 минути изкачване на стълби, 15 минути чистене с прахосмукачка, 20 минутиградинарство, 20 минути бягане и 25 минути ходене или каране на колело, обясняват авторите на настоящото проучване от САЩ и Австралия.
За целите му специалистите са анализирали 174 изследвания, публикувани в периода между 1980 и 2016 г.