С масовото
нарастване на проблемите със съня,
изследователите не спират да изтъкват
важността му за здравето. Липсата на
достатъчно сън крие риск от развитие
на сериозни състояния като диабет,
затлъстяване и сърдечносъдови заболявания.
Първата стъпка към добър сън е
разбирането му. Затова предлагаме някои
любопитни факти...
Алкохолът е
враг на съня
Стига консумацията да
бъде умерена, не би трябвало сънят да
се наруши, но не бива да го приемаме за
приспивателно. Макар консумацията на
алкохол да помага по-бързо да заспим,
качеството на съня се нарушава.
Изследователи поясняват, че
консумацията на алкохол повишава времето
на дълбок сън, но намалява това на сънят
в REM-фазата, през която данните от
изминалия ден се обработват и запазват.
Неговата липса може да повлияе на
концентрацията, двигателните умения и
паметта.
Липсата на сън се свързва
с развитие на рак
Недостигът на сън
има много негативни ефекти върху
здравето, включително развитие на
диабет, затлъстяване и хипертония.
Според изследователите допринася с 60%
за развитието на рак на гърдата сред
жените.
Причината е, че мелатонинът – хормонът,
който се синтезира по време на сън и
регулира циркадните ритми, има ключова
роля в предотвратяване на туморите. Той
потиска количеството естроген, което
се освобождава.
Според данни на
американско проучване от 2011 г липсата
на сън повишава и риска от развитие на
рак на дебелото черво.
Прекомерният
сън може да съкрати живота
Според
специалисти както недостатъчният, така
и прекомерният сън може да съкрати
живота. Най-голям е рискът сред тези,
които спят дълги часове, тъй като е много
вероятно това да издава наличие на
метаболитен проблем.
puls.bg
|
