Ако съберем всички препоръчителни
физически упражнения за цялата седмица
в една или две сесии, които да изпълним
през почивните дни, това също е достатъчно,
за да има полза за здравето.
Когато
сме активни, без да се придържаме към
препоръчителните 150 минути физическа
активност на седмична база, рискът от
ранно достигане до летален изход се
намалява с една трета. Тези данни са от
проучване, проведено сред 64 хил. възрастни
от Англия и Шотландия.
Според
специалистите целенасочените упражнения
са ключът към по-добро здраве. Екип от
британски и австралийски изследователи
анализира данни за времето, което хората
прекарват във физически упражнения и
здравословното им състояние. Периодът
е повече от 18 години.
Установява
се, че без значение колко често в седмицата
тренираме или каква е продължителността
на тези тренировки, ползите са подобни,
стига да има активност.
Специалистите
допълват, че в сравнение с тези, които
не се упражняват изобщо, сред хората,
извършващи редовна или нередовна
физическа активност, се наблюдава
понижен риск от преждевременно достигане
до летален изход, вследствие на рак или
сърдечносъдово заболяване.
В
данните се посочва още, че при хората,
които извършват всички упражнения
наведнъж през почивните дни, рискът от
ранен фатален край, вследствие на
сърдечносъдово заболяване е намален с
41%, а от рак – с 18%, в сравнение с неактивните.
Става ясно още, че тези, които се
упражняват редовно – три или повече
пъти в седмицата, рискът е намален
съответно с 41% и 21%.
Наблюдава се
полза дори и сред недостатъчно активните
хора, сред които тези цифри са съответно
37% и 14%.
Данните от проучването на
поместени на страниците на JAMA Internal
Medicine.
puls.bg
|
