Петък, 29 Март 2024
  • Арена Радио
  • Новини
  • НА АРЕНАТА
  • Програмата
    Online radio Arena
    Изтегли Winamp


  • Главно меню
  • Онлайн TV (Начало)
    За нас
    Нашите продукти
    Контакти
    Да правим филм в Русе
    Арт
    Реклама
    Връзки
    Приятели

    всички новини  »
    Изпрати своята новина  »
    RSS новини
    23.01.2017  » Протеини – от какво количество се нуждаем?

    http://www.puls.bg/cache/news/26043_big.jpg

    Протеините са сред макронутриентите, необходими за функционирането и здравето на организма. Въпросът около количеството протеини, които следва да консумираме, остава не много ясен.

    Във Великобритания възрастните са съветвани ежедневно да консумират по 0,75 г на всеки килограм телесна маса. Това е най-високото препоръчително количество протеини, като повечето хора се нуждаят от по-малко. Средните стойности са около 0,6 г на килограм телесна маса.

    Хранителният режим, който се основа на растителна храна и е с ниско съдържание на протеин и с много въглехидрати, е в противоречие с хранителните режими, които се препоръчват от специалисти от областта на фитнеса и храненето.

    Мнозина смятат, че хранителният им режим е беден на протеини и че те трябва да се концентрират върху приема на повече от важния макронутриент, за да не бъдат засегнати от дефицит.

    Това е вероятно да се дължи на начина, по който някои недобре обучени специалисти в областта на храненето „превеждат“ нуждата от протеин в указанията си.

    Така например съвсем правилно може да се препоръча на един здрав и млад човек да консумира 55 г протеини дневно. След това прилагат това количество в съдържащите протеин храни, като 100 г пържола и 100 г пилешки гърди, във всяка от които могат да се открият около 30 г протеини.

    Това, което не се взима предвид, са „скритите“ протеини в другите храни, които консумираме през деня. В действителност не е трудно да се изпълни необходимото дневно количество.

    Някои хора се нуждаят от по-големи количества от тези макронутриенти. Това са децата, по-възрастните хора, тези, които се възстановяват от по-сериозна операция, бременните жени и някои спортисти.

    Но дори и при тях допълнителното количество протеини е не повече от 1,5 – 2 г за килограм телесна маса.

    puls.bg



    «  Обратно към всички текстове


  • АНКЕТА
  • НА АРЕНАТА



  • всички интервюта  »