Ако се колебаем към каква физическа активност да се насочим, вероятно количеството калории, които се изгарят при всяка една от тях, може да помогне на този избор.

В случай, че можем да издържим на упражнение с висока интензивност, спринтът е добър избор. Специалисти твърдят, че по време на 30-минутна тренировка се изгарят около 27 калории. Това е поне двойно по-голямо количество, отколкото по време на йога.

За да изгорим дори повече калории, е препоръчително да посещаваме уроци по Зумба, където за същото време можем да се лишим от 339 калории. Междувременно тренировка, която включва с тежести, в продължение на половин час може да елиминира 209 калории. Тези занимания могат да бъдат съобразени с личните предпочитания, нивото на физическа подготовка и целта за загуба на излишни килограми.

Следва да представим количеството калории, които могат да се изгорят по време на 30 минути от различните активности. Те са измерени при жена, тежаща 77 кг. Високо интензивните тренировки естествено водят и до повече изгорени калории, но тези, при които интензивността не е толкова висока, също имат своите ценни ползи. Особено когато става дума за силовите тренировки…

Колко калории можем да изгорим за 30 минути с помощта на различните активности?

Практикуването на аеробика ни помага да изгорим 116 калории.
Ако сме се насочили към пилатес, е полезно да се има предвид, че за 30 минути можем да загубим 96 калории.

Когато се упражняваме на велоергометър броят унищожени калории е 270.
При тренировките за изграждане на издръжливост губим количеството от 116 калории.

Практикуването на йога в продължение на половин час изгаря 96 калории.

puls.bg