Храненето е важен процес за организма. Чрез него тялото поддържа своите ежедневни функции, поддържа оптималното тегло и се бори с някои заболявания. Лекарите препоръчват да се храним балансирано, по едно и също време всеки ден. 

Здравословното хранене заедно с физическата активност и въздържането от вредни навици са предпоставка за по-добро здраве. Тялото ни се нуждае от висококачествени протеини, въглехидрати, някои мазнини, витамини и минерали, които може да си ги набави чрез определни храни. Затова е добре да не се консумира преработени храни, наситени мазнини и алкохол. Има няколко неща, които задължително трябва да збягваме след хранене, ако искаме да се чувстваме добре: 

Пушене

Учени твърдят, че запалването на цигара непосредствено след хранене е изключително вредно и оказва отрицателно въздействие върху цялото тяло. Те смятат, че тази една цигара се равнява на цели 10. Пушенето може да раздразни червата, защото никотинът се свързва с кислорода в кръвта, защото по-лесно се абсорбира. Честото тютюнопушене след хранене увеличава риска от рак на червата и рак на белия дроб, категорични специалистите. 

Пиене на чай

Когато пием чай след хранене, особено след вечеря, ние пречим на нормалното храносмилане. В много чайове има веществото танин, което намалява усвояването на желязото. На някои хора чайовете действат успокояващо, но въпреки това е по-добре да се консумират умерено. 

Плодове

Плодовете се считат за полезни за здравето, но, за съжаление, тяхното потребление след всяко хранене (като обяд и вечеря) е вредно. Консумацията на плодове, особено след по-обилно хранене с различни видове храни, може да раздразни стомаха. Попадайки в него те ферментират в червата, което води до лошо храносмилане. Затова е по-добре да ядем плодове между храненията.

Спане

Често ни казват да не лягаме веднага след хранене. В почивните дни например много от нас не закусват, правят късен обяд, на който похапват повечко, за да си наваксат и лягат да спят. Това обаче е много вредно, защото храната не може да се смила добре. Проучване на Масачузетския технологичен институт показва, че лошото храносмилане, увеличаването на теглото и рискът от инсулт са свързани със спането и ленивото поведение след хранене.

Вземане на душ

Когато се изкъпем, температурата на кожата ни се увеличава в зависимост от тази на водата, която използваме. Когато водата направи контакт с кожата, мозъкът ни обработва тази промяна в телесната температура като непосредствена необходимост да насочи кръвта към кожата и да върне температурата си обратно до нормалното. Ако пък се къпем със студена вода, кръвоносните съдове се разширяват, за да се разсее излишната топлина. На свой ред това причинява по-голям приток на кръвта към кожата и тя не може да подпомогне храносмилането в стомаха. 

Основното, което трябва да знаем е, че след хранене е по-добре да направим една разходка или да вършим нещо вкъщи, защото движението стимулира храносмилателната ни система.

puls.bg