Петък, 29 Март 2024
  • Арена Радио
  • Новини
  • НА АРЕНАТА
  • Програмата
    Online radio Arena
    Изтегли Winamp


  • Главно меню
  • Онлайн TV (Начало)
    За нас
    Нашите продукти
    Контакти
    Да правим филм в Русе
    Арт
    Реклама
    Връзки
    Приятели

    всички новини  »
    Изпрати своята новина  »
    RSS новини
    24.07.2017  » Защо да ядем праскови?
    Защо да ядем праскови?

    Източник: Pixabay

    Прасковата съдържа разнообразие от витамини, минерали и влакна, които оказват благоприятно влияние върху различни органи и системи. Една голяма праскова съдържа само 68 калории. Плодът се комбинира с пълнозърнести житни растения, кисело мляко, нискомаслена извара и други. 

    Една голяма праскова осигурява около 17 грама въглехидрати, 3 от които идват от фибри (много важни за функционирането на храносмилателния тракт). Влакната също помагат за регулирането на нивата на холестерола, което намалява риска от развитие на сърдечни заболявания. Жените трябва да приемат по около 25 грама фибри дневно, а мъжете - 38 г.

    Проучване на Texas A & M показва, че плодове като праскови, сливи и нектарини предотвратяват заболявания, свързани със затлъстяването, като диабет, метаболитен синдром и сърдечносъдови.

    Друго изследване показва, че хора с диабет тип 1, които консумират диети с високо съдържание на фибри, имат по-ниски нива на кръвната захар. 

    Прасковите съдържат 10 различни витамина, сред които най-голямо е количеството на А, който подпомага зрението ни, после на C. Най-малко е количеството на витамини Е и К. Подобно на витамин С, Е също е силен антиоксидант, докато К има съществена роля в кръвосъсирването. Тези плодове също са източник на тиамин, рибофлавин, витамин B 6, ниацин, фолат и пантотенова киселина.

    Като отличен източник на антиоксиданта витамин С, прасковите помагат в борбата с рака, защото гонят свободните радикали в организма. Витаминът също така намалява бръчките, заздравява кожата и помага при слънчеви изгаряния, има и жизненоважна роля в образуването на колагена в кожните клетки. 

    Проучване, публикувано през октомври 2009 г. в Journal of Medicinal Food, съобщава, че има голямо количество антиоксиданти в прасковите, особено в кората. Един от тях е хлорогенната киселина, която помага за изчистването на свободните радикали. Този антиоксидант също може да предотврати възпалителните процеси в организма.

    Една голяма праскова осигурява 333 мг калий. Той поддържа нивото на кръвното налягане, спомага за намаляване на камъните в бъбреците, бори се с изтъняването на костите. Прасковите осигуряват на организма още магнезий, фосфор, цинк, мед, манган, желязо и калций. Те подпомагат червените кръвни клетки, костите и нервната система. Препоръчително е възрастните да консумират 4700 милиграма калий на ден.

    puls.bg

    «  Обратно към всички текстове


  • АНКЕТА
  • НА АРЕНАТА



  • всички интервюта  »