Броколите са зеленчук, в който има уникална комбинация от
хранителни вещества. Той съдържа витамините А, С, В6 и К, диетични
фибри, фолиева киселина, калий, селен, манган, фосфор. По отношение на
органичните съединения, броколите са пълни с фитонутриенти като
глюкозинолати, флавоноиди, глюкорафанини и различни други
антиоксиданти.
Ето най-големите ползи на зеленчука за здравето:
Детоксикира тялото
Присъствието на витамин С, сяра и някои аминокиселини в броколите ги правят много добър детоксикатор.
Те помагат за отстраняване на свободните радикали и токсини като
пикочната киселина от организма, като по този начин пречистват кръвта и
отстраняват проблемите, свързани с токсини като сърбеж, обриви, подагра,
артрит, ревматизъм, бъбречни камъни, кожни заболявания като екзема и други.
Грижи се за кожата
Антиоксидантите в броколите като бета-каротин и витамин С, в комбинация с витамин В комплекс, витамин Е (този, който спомага за блясъка на кожата и косата), витамин А и К, омега-3 мастни киселини, аминокиселини и фолат, подобряват състоянието на кожата. Правят е мека, здрава и сияйна.
Предпазва от ултравиолетовите лъчи
Глюкорафанинът е един от фитонутриентите, намиращ се в значителни количества в броколите. Той предпазва кожата от вредното влияние на ултравиолетовите лъчи.
Лекува стомашни проблеми
Една от най-големите ползи на зеленчука е съдържанието на фибри. Те са основната хранителна съставка, която помага при стомашни разстройства, най-вече запек.
Влакната задържат водата и подобряват движенията на червата. Магнезият и
витамините, които притежават броколите, предотвратяват киселините,
намаляват възпалението и улесняват правилното храносмилане и усвояването на хранителните вещества от храната.
Предотвратява сърдечните заболявания
Антиоксидантите, фибрите, заедно с големите
количества бета-каротин, омега-3 мастни киселини и други витамини,
намаляват нивото на лошия холестерол, регулират кръвното налягане и предпазват сърцето. Доказано е, че приготвени на пара, по-голяма част от веществата в броколите се запазват и влакната
им действат добре на жлъчката. Освен това калият в зеленчука засилва
притока на кръв и облекчава напрежението в кръвоносните съдове.
Грижа за очите
Бета-каротин, витамин А, фосфор и други витамини,
като B комплекс, С и Е, които има в броколите, са много полезни за
здравето на очите. Тези вещества предпазват от дегенерация на макулата и
катаракта.
puls.bg