Справянето с проблема с болките в тялото не е лесна задача. Тя
може да се появи по всяко време и има различен интензитет. Кара ни да се
чувстваме некомфортно, най-вече на работа. На пазара има много
медикаменти, които носят моментно облекчение, но и странични ефекти като
гадене, замаяност, главоболие, отпадналост и други.
Статистиката показва, че близо 50 милиона американци страдат от
хронични болки. Голяма част от тях се нуждаят от по-сериозни грижи,
защото стават нетрудоспособни заради здравословния проблем.
Има няколко алтернативни начина за справяне с болката в различните
части на тялото. Това са акупунктурата, спинална анестезия, терапии с
масаж, релаксиращи техники, тай чи, йогата. Можем да ги
комбинираме с хранителен режим, който също ще допринесе за намаляване
на болката. Ето кои храни са подходящи в случая:
Джинджифил
Популярният корен не се използва само за подправка и облекчаване на кашлицата
и болките в гърлото. Джинджифилът съдържа протеини, които действат като
нестероидно противовъзпалително лекарство без странични ефекти за
организма. Препоръчва се за консумация от хора, които имат остеоартрит.
Джинджифилът също тушира болката при мигрена и мускулни болки след
интензивни тренировки.
Ако имаме простуда и грип, можем да си настържем малко джинджифил и
да го смесим с мед. Не трябва да поглъщаме повече от 4 грама на ден, а
за бременните количеството трябва да е 1 грам. Добре е да знаем, че чаят
от джинджифил също помага, но е силен почти колкото кафето.
Спанак
Още една причина да се храним със зеленолистни зеленчуци. Спанакът е богат на витамин B
и калций, които облекчават пептична язва, включваща хронична болка. Две
купички спанак са ни напълно достатъчни за деня, за да се заредим с
витамините, облекчаващи болката. Зеленчукът може да се направи на смути,
на салата, както и да се сготви по различни начини.
Мента
Вкуст на растението винаги се асоциира с бонбони и дъвки. Но освен
това се използва за подправка и ароматерапия. Ментата помага при
главоболие и мускулни болки. Чаят се препоръчва най-вече при болки в
корема. Можем да пием максимум по четири чаши на ден без проблем.
В някои дрогерии се продава и масло от мента, които също облекчава болката, но ни е нужна консултация с лекар преди да започнем да го ползваме.
Храни, богати на омега-3
Важно е да добавим здравословни мазнини в диетата си. Храните, богати на омега-3 мастни киселини като риба, семена, слънчогледовото олио, яйца и ядки, имат противовъзпалително действие.
Те се борят с болката в тялото, намаляват червенината на кожата при
артрит. Проучване показва, че храните, богати на омега-3 мастни киселини
са много по-силни в сравнение с някои медикаменти срещу хронична
болка.
Череши
Плодът намалява C-реактивния протеин в тялото, който предизвиква възпаление и болки. Изследване сочи, че консумацията на плода намалява болката при остеоартрит и мускулните болки след тичане.
puls.bg
