Позата, в която спим има важно значение не само за физическия комфорт на тялото, но и за качеството на съня и ефектът му върху мозъчната дейност.
Това доказват британски специалисти по въпросите на съня и посочват, че спането на една страна
е най-оптималната поза по отношение опресняване функциите на мозъка
през нощта. Така хората, които спят приоритетно на една страна, а не по
гръб или корем, са най-малко застрашени от дегенеративни процеси,
засягащи мозъка и водещи до развитие на болестта на Алцхаймер, Паркинсон и др.
За установяване ефекта на позата по време на сън върху мозъчните функции учените проследяват ефективността на т.нар. глимфатична система –
методът, по който мозъкът се прочиства по време на сън. Чрез
глимфатичната система гръбначномозъчната течност се филтрира през
мозъчните структури, поема и изнася от тях натрупаните през деня отпадни продукти. Принципът е подобен на този, по който лимфната система изнася натрупаните в органите отпадни продукти.
Глимфатичната система се активира нощем по време на сън, а най-ефективна е при хората, които спят настрани, в т нар. латерална поза. Тя позволява най-лесна и пълноценна детоксикация на мозъка.
Отпадните продукти в мозъка са предимно белтъци от групата на тау- и амилоидините протеини,
които, ако не се изнасят своевременно, може да увредят непоправимо
мозъчните неврони и да провокират необратими невродегенеративни
заболявания. Натрупването на подобни отпадни продукти в мозъка се
асоциира с влошаване на сигнализацията в мозъка, нарушаване на
неврологичните процеси, отслабване на паметта и промени в психо-емоционалното състояние.
Установено е, че латералната поза е най-предпочитана от хората, а и
от повечето бозайници. Учените смятат, че тя се е наложила еволюционно
поради факта, че най-ефикасно допринася за постигане ползите от съня.
Благодарение на данните от посоченото проучване се затвърждава фактът, че не само сънят, а и позата, в която спим, имат значение за качественото релаксиране на тялото и съзнанието през нощта.
puls.bg