Събота, 26 Май 2018
  • Арена Радио
  • Новини
  • НА АРЕНАТА
  • Програмата
    Online radio Arena
    Изтегли Winamp


  • Главно меню
  • Онлайн TV (Начало)
    За нас
    Нашите продукти
    Контакти
    Да правим филм в Русе
    Арт
    Реклама
    Връзки
    Приятели

    всички новини  »
    Изпрати своята новина  »
    RSS новини
    22.01.2018  » Фитнес за отслабване – сутрин или вечер?

    Фитнес за отслабване – сутрин или вечер?

    Хората, които се потят във фитнеса, за да топят килограми и да постигнат и поддържат здравословно тегло, трябва да са запознати с една важна особеност. За постигане на желаните резултати много важно е тренировката да се провежда в най-подходящото време от деня. Защото резултатите от фитнеса са в пряка връзка не само с постоянството и времетрайността на тренировката, но и с времето на провеждането й.

    За повечето хора фитнес заниманията са допълнение към другите рутинни дневни занимания, включващи най-вече работните или домакински задължения. Така посещението на тренировъчната зала става или преди, или след работа. Оказва се, че в по-добра позиция за постигане на желаните резултати са хората, които тренират сутрин.

    Чисто биологично, най-ползотворни за хората, които тренират, за да топят килограми, са сутрешните тренировки. Тренировката сутрин помага както за по-ефективно топене на мазнините, така и за намаляване общия прием на калории.

    Погрешно е схващането, че чувствайки се по-енергични вечер, борим килограмите по-ефективно. Истината е, че вечерната тренировка и цялата свободна вечер след това много лесно може да компрометират правилното хранене и да доведат до отбивки от установения хранителен режим. Доказано е, че хората, които тренират вечер, много по-трудно се придържат към препоръчания им режим за отслабване. Освен това тренировката активизира мозъка и ни зарежда с адреналин, което може да провокира нарушения на съня, особено при хората, трениращи по-късно вечер. Физическият и емоционален стимул сутрин обаче може да има напълно противоположен и изцяло позитивен ефект.

    Ключът към пълноценните тренировки за отслабване е да им се посвети времето от деня, когато сме едновременно мотивирани и настроени за работа – физически и психически. За повечето хора това е ранната сутрин. Изключение правят само работещите на смени.

    Основно затруднение за хората, които искат да тренират сутрин, е подсигуряването на достатъчно време за фитнес. Затова е важно в режима да се интегрират и занимания, които може да се провеждат и вкъщи и не изискват специални уреди. Упражнения като планк, бърпи, табата, както и повечето кардио и изометрични упражнения може да се провеждат пълноценно на всяко удобно място.

    Изпълнявани правилно, всички фитнес тренировки осигуряват позитивен ефект, ако са допълнени от правилен хранителен режим. Правилното им позициониране в дневната програма обаче също има своето значение, особено за хората, които целят здравослвоно отслабване и по-бърз ефект.

    puls.bg

    «  Обратно към всички текстове


  • АНКЕТА
  • НА АРЕНАТА


  •    30.04.2018 - ПО СЦЕНИТЕ НА РУСЕ май
    ПЪЛНА ПРОГРАМА

    всички интервюта  »
    Обяви

      Уеб дизайн Chafy.net