Петък, 29 Март 2024
  • Арена Радио
  • Новини
  • НА АРЕНАТА
  • Програмата
    Online radio Arena
    Изтегли Winamp


  • Главно меню
  • Онлайн TV (Начало)
    За нас
    Нашите продукти
    Контакти
    Да правим филм в Русе
    Арт
    Реклама
    Връзки
    Приятели

    всички новини  »
    Изпрати своята новина  »
    RSS новини
    23.07.2018  » Плуването - идеална тренировка за цялото тяло
    Плуването е идеална тренировка за цялото тяло

    Когато температурите се повишат, използвамe плуването като спасение от жегата, но то е и страхотна тренировка за цялото тяло.

    Здравните експерти от Калифорнийския университет, Бъркли, определят плуването като "идеалния начин да останем във форма".

    Плуването натоварва сърдечния мускул и е много добра кардио тренировка. Специалистите твърдят, че то е изключително подходящо за сърдечносъдовата система, тъй като увеличава сърдечния ритъм и развива белите дробове, без да „стресира“ останалата част от тялото.

    Този вид спорт е много походящо и за деца, които преминават през интензивен растеж, както и за хора с увреждания или с хронични заболявания, като артрит и болки в гърба. Освен това безтегловността във водата помага за избягване на наранявания и облекчава натоварванията върху ставите.

    Идеалното упражнение е за колената, бедрата и гърба. Помага при артрит например, като облекчава болката.

    Има преимущество и в облекчаването на стреса. Водата е един от най-ефикасните антистресови фактори и това е доказано. То ни зарежда с много сили и положителна енергия. Само няколко обиколки на басейна значително увеличават количеството на ендорфини в мозъка, като по този начин се стимулира дневната енергия.

    За хората с наднормено тегло също е много ефикасно, тъй като след плуване апетитът намалява значително, така че отслабването става много по-лесно. Хубавото при този спорт е, че съпротивата на водата е 10 пъти по-голяма от съпротивата, която оказва въздухът. Това е основна причина да горим много калории – повече от 25% в сравнение с всеки друг спорт.

    Други ползи за здравето, включват:

    • Потиска симптомите на астма;
    • Подобрява гъвкавостта на тялото;
    • Повишава тонуса;
    • При плувците има до 50% по-ниска смъртност;
    • Възстановителните свойства на водата водят до изчистване и изглаждане на кожата;
    • Подобрява работата на дихателната система;
    • Нормализира кръвното налягане и подобря кръообръщението.

    Плуването е най-ефективният комплексен спорт, който развива всички мускули. Казват, че никога не е късно човек да се научи на този спорт, именно защото няма никакви ограничения за възраст и тегло. Водещо е желанието.

    puls.bg

    «  Обратно към всички текстове


  • АНКЕТА
  • НА АРЕНАТА



  • всички интервюта  »