Когато температурите се повишат, използвамe плуването като спасение от жегата, но то е и страхотна тренировка за цялото тяло.

Здравните експерти от Калифорнийския университет, Бъркли, определят плуването като "идеалния начин да останем във форма".

Плуването натоварва сърдечния мускул и е много добра кардио тренировка. Специалистите твърдят, че то е изключително подходящо за сърдечносъдовата система, тъй като увеличава сърдечния ритъм и развива белите дробове, без да „стресира“ останалата част от тялото.

Този вид спорт е много походящо и за деца, които преминават през интензивен растеж, както и за хора с увреждания или с хронични заболявания, като артрит и болки в гърба. Освен това безтегловността във водата помага за избягване на наранявания и облекчава натоварванията върху ставите.

Идеалното упражнение е за колената, бедрата и гърба. Помага при артрит например, като облекчава болката.

Има преимущество и в облекчаването на стреса. Водата е един от най-ефикасните антистресови фактори и това е доказано. То ни зарежда с много сили и положителна енергия. Само няколко обиколки на басейна значително увеличават количеството на ендорфини в мозъка, като по този начин се стимулира дневната енергия.

За хората с наднормено тегло също е много ефикасно, тъй като след плуване апетитът намалява значително, така че отслабването става много по-лесно. Хубавото при този спорт е, че съпротивата на водата е 10 пъти по-голяма от съпротивата, която оказва въздухът. Това е основна причина да горим много калории – повече от 25% в сравнение с всеки друг спорт.

Други ползи за здравето, включват:

• Потиска симптомите на астма;
• Подобрява гъвкавостта на тялото;
• Повишава тонуса;
• При плувците има до 50% по-ниска смъртност;
• Възстановителните свойства на водата водят до изчистване и изглаждане на кожата;
• Подобрява работата на дихателната система;
• Нормализира кръвното налягане и подобря кръообръщението.

Плуването е най-ефективният комплексен спорт, който развива всички мускули. Казват, че никога не е късно човек да се научи на този спорт, именно защото няма никакви ограничения за възраст и тегло. Водещо е желанието.

puls.bg