Детоксикацията и детоксикиращите хранителни добавки и програми
станаха много модерни в последните години. Наистина ли имаме нужда от детоксикация и защо?
Терминът се наложи в последните години, заради условията, в които
живеем. Големите градове са замърсени, дишаме мръсен въздух. Храната, с
която се храним съдържа пестициди, нитрати и какви ли не химикали. Това
са причините, които налагат да правим детоксикиращи режими за тялото си.
Всички тези токсини, които поглъщаме са причина за занижените функции
на имунната система и честото боледуване, хронични заболявания,
натрупване на излишни килограми и т.н.
Детоксикацията е процес, при който човек прави промени в начина си на живот, за да изчисти тялото си от токсини.
Първи стъпки на детоксикация. Дебелото черво е
канализационната система на тялото. Подобно на всички системи то трябва
да бъде почиствано и поддържано, за да работи правилно.
Ежедневната консумация на преработени храни, съдържащи големи
количества сол, консерванти, стабилизатори, хидрогенирани мазнини, бои и
т.н. силно натоварват дейността на дебелото черво.
Премахнете преработените храни от диетата си или поне ги ограничете и
ги заменете с по-здравословни храни като плодове и зеленчуци,
пълнозърнести и бобови храни и т.н. Такива храни са богати на фибри. Те
играят ролята на своеобразни четки, които почистват храносмилателната
система. Тя не я натоварват, а подпомагат дейността й.
В основата на повечето програми за детокс е консумирането на органични продукти, сурови плодове и зеленчуци и много вода.
Какво да избягваме по време на детоксикацията?
Всякакви преработени храни – колбаси, готови кюфтета, кебапчета, шунка,
чипсове, снаксове, зърнени закуски, захар, алкохол и кофеин. Някои
режими препоръчват спиране и на мляко и млечни продукти и месо.
Но такъв хранителен режим може да се спазва само от напълно здрав
човек и то за не по-дълго от седмица. Месото и млечните продукти са
основни храни, които ни осигуряват важни нутриенти. Продължителното им
изключване от менюто би довело до нежелани последици.
Строгото и продължително гладуване не се препоръчва при детоксификационен режим. То може да има обратен ефект.
За да подпомогнете детокса, спортувайте. Физическите упражнения
засилват изпотяването, който е основен механизъм за детоксикация.
puls.bg
|