На този въпрос се спират изследователи, които изучават в подробности
начина на живот на танзанийското племе. Заключенията им са публикувани
не къде да е, а в Proceedings of the National Academy of Sciences.
Основните занимания на хората от хадза са лов и събиране. При предишни
изследвания е установено, че в племето се радват на отлично сърдечносъдово здраве, завидна обмяна на веществата, нормално кръвно налягане и ниво на холестерола до напреднала възраст.
Сега изследователите се съсредоточават върху начина, по който си почиват
хадза. Времето, което хората са в движение всеки ден е само 2-3 часа -
измерено и засечено със специални уреди. В продължение на 10 часа те са
по-малко активни, което много наподобява на нашия режим на двигателна
активност и уседналост.
От къде идва различието тогава? Защо заседяването при западния
стил на живот ни носи повишен риск от сърдечносъдови, диабет тип 2, дори
при наличие на физическа активност, а при тях - не.
Изследователите намират отговора. Когато почиват, хадза седят директно на земята или са в клекнала позиция.
При последната обаче се извършват съкращения на мускулите, които не се
наблюдават при седене на стол. Тази мускулна активност е 40% по-висока
дори отколкото при ходене!
Вероятно нашият организъм е приспособен на мускулна активност и в състояние на покой, предполага главният изследовател Браян Ууд от Калифорнийския университет, САЩ.
Когато мускулите не се използват, организмът отделя по-малко ензими,
които разглаждат мазнините. Вследствие на това стойностите на липидите в
кръвта се качват, натрупва се холестерол в артериите и растат другите
маркери, насочващи към налични сърдечносъдови проблеми.
С други думи почивката на дивана или с вдигнати крака може повече да ни
навреди, отколкото да ни помогне, дори и да тичаме от време на време.
Очевидно се налага да преосмислим начина си на почивка, като се водим от времето на мускулна активност, а не точно и само на двигателна такава.
Мускулната активност може да се постигне и при статично положение при подходящи упражнения и пози, една от което можем да изпълним сами и без инструктор – клечането. Помислете дали през деня нямате задължения, които можете да изпълните по този начин – играта с детето или домашния любимец са първите спонтанни предложения. Могат да се добавят някои домакински дейности, а защо не и съвсем целенасочено да се апликира или поработи на лаптопа така.
Резултатите от изследването вероятно дават и едно от обясненията защо йогата и тай чи работят толкова добре в полза на здравето. Сега е моментът да ги проучим и опитаме, нали?!
puls.bg