Всекидневните упражнения за ум и тяло като йога и тай чи не само
гонят стреса от напрежението, но могат да помогнат и за облекчаването на
болките в гърба и най-вече в кръста. До този извод стигнаха учени от
Флорида, които анализират различните стратегии за справяне с проблема и
подобряването на качеството на живот при хора, страдащи от болки в
гърба.
Работещите пред компютър от 9 до 18 часа добре познават тази болка.
Заседналият начин на живот, стресът, лошото хранене и сън, намалява
енергията и трупа негативни за здравето последствия. Само в САЩ около 80
% от възрастните изпитват болка в долната част на гърба в даден момент
от живота си. Щатско проучване от началото на 90-те години, класиращо
заболявания според тежестта на болката, поставя болката в долната част
на гърба на шесто място. А до 2010 г. болките в кръста са скочили до
3-то място.
Болките в гърба и кръста са водеща причина за пропуснати работни дни и най-честата причина за професионално увреждане. Самата болка носи след себе си редица социални и психологически последици и значително може да влоши качеството на живот.
На фона на тази тревожна картина, изследователи от Университета във
Флорида са стигнали до заключението, че упражнения, базирани на практики
като тай чи и йога, са ефективни при лечение на болките в долната част
на гърба. И то още преди болката да хронифицира и да се наложи
медикаментозна терапия.
Учените са оценили ефикасността на три практики за ум-тяло: йога, тай
чи (което включва нежни физически упражнения и разтягане) и чигонг
(китайска медитационна терапия, която включва бавни и повтарящи се
движения на тялото). Резултатите показват, че редовните практики
значително намаляват болката в долната част на гърба, както и болките,
свързани с инвалидност. Помагат и за подобряване на функционалната
способност и намаляване на депресията и тревожността.
Съвременните кондиционни треньори също подкрепят тезата, че йога, тай чи
и чигонг са изключително полезни за голяма част от хората с болки в
гърба. Разбира се, на първо място е нужно медицински специалист да
извърши оценка на състоянието, да изключи всеки проблем, който може да е
критичен и чак тогава да се започне бавно и постепенно с практиките.
А както е известно източните практики ще възстановят не само тялото, а
ще и укрепят и ума. Доказано е, че хората в хронична болка са изпълнени с
гняв, тревожност, страх и често имат депресивни епизоди в живота си. puls.bg
|
RSS новини
