Петък, 29 Март 2024
  • Арена Радио
  • Новини
  • НА АРЕНАТА
  • Програмата
    Online radio Arena
    Изтегли Winamp


  • Главно меню
  • Онлайн TV (Начало)
    За нас
    Нашите продукти
    Контакти
    Да правим филм в Русе
    Арт
    Реклама
    Връзки
    Приятели

    всички новини  »
    Изпрати своята новина  »
    RSS новини
    20.04.2020  » Мазната риба, яйцата и сиренето полезни за сърцето?


    Храните, богати на витамин Д, са полезни за сърдечносъдово здраве, се констатира от продължително гръцко проучване. В него са включени на 3042 души, като те давали подробна информация за хранителните продукти, които са консумирали в продължение на 10 години, от 2001 до 2012 г. Проучването е на Атинския университет и включва доброволци от гръцката столица и околностите. Публикувано е в Journal of Human Nutrition and Dietetics.


    Заключенията на екипа показват, че консумиращите често богати на слънчевия витамин хранителни продукти като мазна риба, яйца, мляко и млечни продукти са с най-нисък риск от развитие на сърдечносъдови заболявания, включително инфаркт и инсулт. Като това важи особено категорично при мъжете. Резултатите при жените показват, че за тях е полезно да се придържат към една консумация на тези храни между максимално възможната и умерената.


    12% е рискът от сърдечносъдов инцидент при мъжете и 11% при жените в групата с максимална консумация на тлъста риба, яйца и млечни продукти, като числото при мъжете е два пъти по-ниско в сравнение с групата рядко консумирали богати на витамина продукти. Същият риск при рядко хапващите ги е 24% за мъжете и 14% за жените. При умерена такава консумация се отбелязват следните резултати: 17% при мъжете и 10% при жените.


    Изследователите отбелязват, че подобен полезен ефект не е констатиран при приема на хранителни добавки с витамин Д досега, което и насочва мисленето им, че естестествените му източници са по-благоприятната за сърдечното здраве форма.

    Витамин Д естествено се синтезира от организма под влияние на слънчевите лъчи, фактор който е еднакво валиден и при двата пола. 


    Кои са храните, богати на витамин Д? 

    • Мазна риба – например риба тон, скумрия, сьомга;
    • Обогатени с витамин Д храни като млечни продукти, соево мляко, пълнозърнесни закуски, портокалов сок;
    • Телешки черен дроб,
    • Сирена и кашкавал,
    • Яйчен жълтък.


    Дневните нужди от витамин Д са 600 международни единици, като при възрастните над 70 години те са повишени и достигат 800 IU.


    Витамин Д ни е изключително ценен за ефективното усвояване на калция от костите и профилактиката на остеопорозата.
    Още витаминът създава настроение, слънчева усмихва и укрепва имунитета.

    Източник: 
    https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jhn.12748
    «  Обратно към всички текстове


  • АНКЕТА
  • НА АРЕНАТА



  • всички интервюта  »