Източник: IStockphoto
В един момент белезите на времето започват да си личат все повече по кожата и ни тревожат. Не трябва да се шашкаме, а да вземем мерки. Стареенето на кожата може да се забави чрез определени храни. Диетолози и дерматолози са единодушни, че правилният и най-вече здравословният им прием подобрява здравето на нашата кожа и тя изглежда много по-млада.
Ето кои храни да хапваме, ако искаме да забавим образуването на бръчки и подобрим еластичността на кожата:
Домати
Този зеленчук е поставен на първо място и има защо. Той съдържа антиоксиднати и ликопен, които имат доказан положителен ефект върху кожата. Второто вещество спомага за подобряването на щетите в клетката или казано по-просто – предпазва я от външните влияния на околната среда. Термичната обработка увеличава концентрацията на ликопен, а и по този начин той се усвоява по-лесно от организма. Препоръчително е да ядем около 1 купа сготвени домати на ден, за да си набавим нужното количество ликопен и антиоксиандти.
Горски плодове
Следващи в списъка са тези плодове, които като цяло подсилват организма. От тях къпините са с най-богато съдържание на витамин C. Те съдърждат антиоксидантни атоцианини, които стимулират производството на колаген в кожата. Освен това в тях има Омега 3 и 6 мастни киселини, подсилващи хидролипидния й слой. Препоръчително е да хапваме по една купичка на ден свежи горски плодове. Прясно откъснатите са с 26% повече антиоксиданти от замразените.
Сьомга
Богата на Омега 3 мастни киселини, които имат подхранващо свойство. Особено полезна е за жените над 40-годишна възраст, при които бръчките се увеличават стремглаво. Предпазва кожата от вредните влияния на слънцето и забавя стареенето като се бори със свободните радикали. Хубаво е да ядем сьомга или друг вид морска риба поне 1 път в седмицата.
Авокадо
Един от най-полезните плодове на планетата. Богат на витамин Е и B комплекс, с което се превръща в мощно средство в борбата със старенето на кожата. При това е силен антиоксидант, защитава клетките на кожата от окисляване и я прави по-млада и мека. Ако искаме да заличим поне малко бръчките, трябва да ядем поне по авокадо и половина два пъти в седмицата.
Соя
Тази храна е пълна с протеини, които са важно средство в борбата с
бръчките. Зърната на соята са пълни с веществото генисеин, който има
подмладяващ ефект. Този протеин увеличава производството на колаген в
кожата, прави я гладка и еластична. Американско проучване показва, че
при 53% от жените, приемали генистеин, имат подобрение на вида на
кожата. Може да си хапваме соя по няколко пъти на ден без проблем.
puls.bg