Сряда, 13 Декември 2017
  • Арена Радио
  • Новини
  • НА АРЕНАТА
  • Програмата
    Online radio Arena
    Изтегли Winamp


  • Главно меню
  • Онлайн TV (Начало)
    За нас
    Нашите продукти
    Контакти
    Да правим филм в Русе
    Арт
    Реклама
    Връзки
    Приятели

    всички новини  »
    Изпрати своята новина  »
    RSS новини
    04.12.2017  » Бърпи – 3 основни фитнес упражнения в 1
    Бърпи – 3 основни фитнес упражнения в 1 (видео)

    Мечта на всеки спортуващ човек и може би на всеки фитнес инструктор е да може да разчита на едно единствено упражение, което да комбинира ефективността на няколко упражнения и да спестява време за отделното им изпълнение. Ако може да се посочи някое, което да стои най-близко до подобно изискване, това е т.нар. бърпи.

    Бърпи е специфично комбинирано физическо упражнение, което успешно съчетава ползите от три от основните и най-предпочитани фитнес практики – планк, лицеви опори и подскоци.

    Съчетани в едно, те не само допълват и засилват ефекта си, но и спестяват време за изпълнение. Особеност, която би допаднала на всеки.

    Бърпи – основни ползи

    В изпълнението на бърпи участват мускулите на ръцете, раменете, торса, бедрата и долната част на краката. Това гарантира неминуеми ползи за:

    • Стягане и увеличаване на мускулатурата;
    • Повишаване на издържливостта;
    • Ускоряване горенето на калории и топенето на мазнини;

    Конкретните ползи от редовното изпълняване на бърпи засягат бицепса, трицепса, бедрените мускули, коремната мускулатура. Стандартната тренировка включва 3 серии от по 6 повторения с 30 секунди пауза между повторенията. Начинаещите ще открият, че наглед ниската бройка и краткото време за изпълнение никак не означават лекота по време на тренировката. Напротив.

    Комбинацията от упражнения при бърпито е натоварваща и изморителна, а изпълнението им често е предизвикателство за начинаещите. Бързата умора се дължи на факта, че в изпълнението на бърпи участва почти цялата мускулатура, а упражнението разчита на цялата тежест на тялото. Затова към него трябва да се подхожда с внимание за предотвратяване риска от травми.

    С времето организмът свиква с натоварването от бърпи упражнението и повторенията стават все по-лесни. Бърпи е едно от фитнес упражненията, които будят най-голям интерес и често провокират опити за световни рекорди. Интересен факт е, че рекордът за най-много бърпита, изпълнени за един ден, е от 2014 г. и е точно 10 105.
    puls.bg
    «  Обратно към всички текстове


  • АНКЕТА
  • НА АРЕНАТА



  • всички интервюта  »
    Обяви

      Уеб дизайн Chafy.net