Четвъртък, 17 Октомври 2019
  • Арена Радио
  • Новини
  • НА АРЕНАТА
  • Програмата
    Online radio Arena
    Изтегли Winamp


  • Главно меню
  • Онлайн TV (Начало)
    За нас
    Нашите продукти
    Контакти
    Да правим филм в Русе
    Арт
    Реклама
    Връзки
    Приятели

    всички новини  »
    Изпрати своята новина  »
    RSS новини
    24.12.2018  » Как да се храним, когато сме болни от грип


    Когато сме болни последното нещо, за което можем да мислим е храна, нямаме апетит и консумираме по-малко. Не е толкова страшно, че ядем по-малко, стига храната ни да е добре балансирана и да ни осигурява нужните хранителни вещества, които да ни дават енергия, докато се възстановим.

    Ето няколко храни, които е хубаво да присъстват в менюто ни:

    Бульон. Без значение дали е пилешки, телешки или зеленчуков. Няма да сбъркате, ако си го приготвите. Топлият бульон ще подейства добре на възпаленото и раздразнено гърло, ще ви държи хидратирани, повлиява добре и хремата.

    Пилешка супа. Подобно на бульона, тя ще хидратира организма ви, месото осигурява така важните протеини за имунната система, а зеленчуците осигуряват ценни витамини и минерали.

    Чесън. От векове се използва като силен антимикробен агент. Има много проучвания относно влиянието на чесъна по време на инфекция. Има данни, че той подпомага дейността на имунната система и намалява симптомите по време на инфекцията. Не е нужно да вземате хранителни добавки. Редовната консумация на чесън през грипния сезон ще подсили имунитета ви и ще намали времето на боледуване.

    Кисело мляко. Живите култури и протеините в киселото мляко подпомагат организма в борбата му с нашествениците. То има добър ефект при възпалено гърло.

    Много плодове и зеленчуци. Традиционно плодовете и зеленчуците са източник на витамин C. Той засилва имунитета, което е важно, когато сте болни. Винаги можем да си купим таблетки витамин C от аптеката, но усвояваме витамина, а и не само него, в по-големи количества, когато си го набавяме чрез храната.

    Кои храни да избягваме?

    • Алкохол. Той ще ви дехидратира и намалява дейността на имунната система.
    • Кофеинови напитки. Те също могат да причинят дехидратация.
    • Твърди и хрупкави храни като чипс, ядки, пуканки дразнят гърлото и провокират кашлица.
    • Обработени храни. Наденички, полуфабрикати, бургери, пици и всякакви храни, които са приготвени чрез добавяне на химични подобрители не носят ползи за организма. А когато той е подложен инфекция има нужда от храни с висока хранителна стойност.

    • puls.bg
    «  Обратно към всички текстове


  • АНКЕТА
  • НА АРЕНАТА



  • всички интервюта  »
    Обяви

      Уеб дизайн Chafy.net