Сряда, 17 Юли 2019
  • Арена Радио
  • Новини
  • НА АРЕНАТА
  • Програмата
    Online radio Arena
    Изтегли Winamp


  • Главно меню
  • Онлайн TV (Начало)
    За нас
    Нашите продукти
    Контакти
    Да правим филм в Русе
    Арт
    Реклама
    Връзки
    Приятели

    всички новини  »
    Изпрати своята новина  »
    RSS новини
    14.01.2019  » Какво ядат диетолозите, подложени на стрес?


    След консултация с 21 регистрирани диетолози са установени храните, които според тях намаляват стреса.  Ето и кои са храните.


    1. Билков чай

    Диетолозите съобщават, че когато са подложени на стрес, приемат затоплени храни и напитки, тъй като по-високата температура на храната действа успокояващо. Според тях чаят е идеалният вариант за отпускане на ума. По време на тревожни периоди на първо място те препоръчват чай от мента. Чаят от лайка също е успокояващ, подпомагащ съня и релаксацията на мускулите, като същевременно намалява раздразнителността. Не на последно място по важност е и чаят от лавандула, който е известен със своите терапевтични свойства, включително релаксация чрез успокояване на централната нервна система. Комбинацията от ароматерапия и вътрешен прием на чая води до усещане за цялостно релаксиране на тялото.

    2. Ядки и орехово масло

    Според диетолозите, когато хората са стресирани, ядат повече въглехидрати, тъй като те освобождават допамин в мозъка, който спомага да се чувстваме по-добре. Диетолозите обаче се опитват да ядат повече ядки или орехово масло вместо това. Ядките са богати на здравословни мазнини и протеини, които засищат корема за дълго време. Те твърдят, че хранейки се с нещо, което ограничава глада им, помага за отнемане на част от стреса. Ядките са храна, която удовлетворява както ума, така и тялото, благодарение на полезните си хранителни вещества. Именно затова се считат и за идеалната здравословна закуска.

    3. Боровинки

    Боровинките са суперхрана, която диетолозите консумират в стресови ситуации. Те са богати на витамин С, витамин В1, В2, магнезий, фосфор, желязо, калий, фибри и много други полезни елементи. Плодът е идеално решение за понижаване на стреса и може да се намери лесно целогодишно.

    4. Тъмен шоколад

    Диетолозите твърдят, че когато са подложени на стрес, те също консумират сладки неща. Те обаче предпочитат парче тъмен шоколад, който съдържа 70% или повече какао. Тъмният шоколад подпомага производството на серотонин в мозъка, който подобрява настроението и дава чувство за релаксация.

    5. Сьомга

    В дните, в които се чувстват стресирани и разтревожени, диетолозите приемат храни, богати на омега-3 като сьомгата например. Омега-3 мастни киселини също подпомагат производството на серотонин. Те възпрепятстват стреса чрез намаляване на възпалителните процеси и повишаване притока на кръв. Най-често диетолозите консумират сьомгата в комбинация със спанак, който увеличава производството на допамин.

    puls.bg

    «  Обратно към всички текстове


  • АНКЕТА
  • НА АРЕНАТА


  •    01.07.2019 - ПО СЦЕНИТЕ НА РУСЕ юли
    ПЪЛНА ПРОГРАМА

    всички интервюта  »
    Обяви

      Уеб дизайн Chafy.net