Есента е вече тук, а с нея идва и по-студеното време, окапалите листа
и дъждовните следобеди. Е, може времето да не е перфектно, но пък за
сметка на това, есента е най-богатият на зеленчуци и плодове сезон. За да се чувства организма ни добре през по-студения сезон, трябва да
променим и диетата си. Днес сме ви подготвили 5 храни, които да
включите в менюто си през есента.
1. Ябълки
Ябълките са един от най-полезните плодове, а през есента имаме
истинско изобилие от тях. Те са богати на флавоноиди – най-мощният
антиоксидант, изключително полезен за организма.
Приемът на ябълки води до намаляване на риска от ракови заболявания.
Също така, те подпомагат при алергии, общи инфекции и други заболявания.
Не на последно място – ябълките се грижат за хидратирана и красива кожа
през есенните дни.
2.Червени боровинкиЧервените боровинки са плод, характерен за есента. Те са вкусни и
здравословни, а ползите им за организма са наистина много. Червените
боровинки са богати на антиоксиданти, полезни за сърцето, както и на
витамин А, С, Е, К и Б. В тях има и калий, цинк, желязо, калций и
магнезий. Приемът им засилва организма през студените месеци, лекува
заболяванията на венците и се бори с различни форми на рак.
3.Тиква
Тиквата е типична есенна храна, която е страхотен източник на алфа- и
бета-каротин. Те са нужни на организма за растеж на клетките и добро
зрение. Също така, тиквата е източник на фолиева киселина и витамин С, а
семките ѝ на омега-3 мастни киселини. Тя ще хидратира кожата и
организма през студените дни, като едновременно с това ще подсили
имунната система.
4. Джинжифил
Джинджифилът има много добро загряващо действие, което го прави
перфектна храна за есенните и по-студени дни. Може да го приемате под
формата на туршия, чай, подправка или резенчета с мед. С джинджифилът ще
излекувате настинка, кашлица, проблеми с храносмилането и мускулни
крампи.
5. Сладки картофи
Освен много вкусни, сладките картофи са и изключително полезни. Те
съдържат витамин А, витамин С, витамин В6, мед и натрий. Не са
висококалорични и съдържат скорбяла, която регулира много добре кръвта.
Също така, сладките картофи са страхотен източник на растителни
протеини, от които се нуждае тялото през есента, пише Zdrave.to.
АРЕНА
|
RSS новини
