Събота, 27 Април 2024
  • Арена Радио
    		•
  • Новини
    		•
  • НА АРЕНАТА
    		•
    Програмата
    Online radio Arena
    Изтегли Winamp


  • Главно меню
    		•
    Онлайн TV (Начало)
    За нас
    Нашите продукти
    Контакти
    Да правим филм в Русе
    Арт
    Реклама
    Връзки
    Приятели
       27.04.2024 - Времето в събота, неделя и началото на новата седмица
       27.04.2024 - Празнуваме Цветница в неделя
       27.04.2024 - Басът Венцеслав Анастасов излиза на сцена като Набуко
       27.04.2024 - XVI издание на традиционния велопоход Русе - Гюргево
       27.04.2024 - БЧК организира изпит за лични талони на водни спасители
       27.04.2024 - В края на парламента Богдан Донев положи клетва
       27.04.2024 - Депутат от СДС става облaстен управител на Русе
       27.04.2024 - БСП реди листите за изборите на 9 юни
       27.04.2024 - Празнуваме Лазаровден - традиции и обичаи
       26.04.2024 - Siemens направи безвъзмездно дарение на Русенския университет
       26.04.2024 - Световноизвестни специалисти участват в международна конференция по Спинална хирургия в Русе
       26.04.2024 - 38 години от взрива в Чернобил, дни по-късно русенци манифестират
       26.04.2024 - Маги Халваджиян представя книгата си Нещо лично днес в Русе
       26.04.2024 - Здравно-социалната подкрепа по проект Грижа в дома продължава
       26.04.2024 - Асоциация Еврорегион Данубиус навърши 22 години

    всички новини  »
    Изпрати своята новина  »
    RSS новини
    06.12.2022  » Витамини за здраво сърце - най-добрите начини да си ги набавим


    Витаминните добавки стават все по-популярни сред хората, които търсят бързи дози от тези необходими хранителни вещества. Много приемат витаминни добавки и за да намалят риска от сърдечни заболявания.

    Проучванията показват, че намаляването на този риск може да се постигне и чрез интелигентен и здравословен избор на храни. Данните, на които се позовава AgroWeb.org, препоръчват някои прости стъпки за подобряване на хранителния режим.



    Здравето на сърцето се подобрява благодарение редовната консумация на риба, богата на омега-3 мастни киселини и витамин D, като риба тон или сьомга. Важно е също да се консумират всеки ден ядки като орехи или бадеми. Не забравяйте да добавите в менюто си червени, оранжеви и жълти зеленчуци като моркови и чушки- те са богати на полезни витамини и фибри. Витамин B, фибри и други минерали можете да си набавите благодарение на консумацията на тъмен боб. Препоръчват се също пресни и леко сварени броколи за повече витамини С и Е. Пиенето на чаша червено вино от време на време и яденето на черен шоколад с най-малко 70% какао също се препоръчват от специалистите.

    5 порции плодове и зеленчуци

    Яденето на пет порции плодове и зеленчуци на ден е от съществено значение за здравето на сърцето. Можете да ядете една порция плодове и зеленчуци сутрин и след това още няколко по време на хранене. Изборът им зависи изцяло от вас.

    10 минути физическа активност

    Според експертите човек трябва да има най-малко 10 минути интензивна физическа активност на ден. Проучванията показват, че физическата активност от 60 до 90 минути седмично намалява риска от сърдечни заболявания с 50%.

    8 часа сън

    Качеството на съня е много важно за сърцето. Въпреки че нуждите на хората от сън са различни, стремете се към 8 часа здрав, спокоен сън.
    АРЕНА
    Сподели във Facebook.
    «  Обратно към всички текстове


  • АНКЕТА
    		•
  • НА АРЕНАТА
    		•


       29.03.2024 - ПО СЦЕНИТЕ НА РУСЕ - април
    ПЪЛНА ПРОГРАМА
       26.04.2024 - КИНОПРОГРАМА Cinema City Русе
    26 април - 2 май
       22.04.2024 - Колекция на Михаел Шумахер отива на търг
       22.04.2024 - Грешки при отглеждането на стайни растения
       22.04.2024 - Трябва ли да спите с домашния си любимец
       22.04.2024 - Къде плащат 18 000 евро за два месеца спане и лежане
       22.04.2024 - Коя е най-целебната песен според науката
       22.04.2024 - Как успешно да комбинираме рокля с маратонки
       22.04.2024 - Истина или мит: Разболява ли ни глутенът
       22.04.2024 - Най-нездравословни и мазни
       22.04.2024 - 5-те най-нискокалорични плодове за диета
       22.04.2024 - Веган суперхраните в менюто
       22.04.2024 - Храните и напитките с най-високо съдържание на кофеин
       22.04.2024 - Ако един мъж започне да губи интерес...
       24.04.2024 - БЮРО ПО ТРУДА - РАБОТНИ МЕСТА
    телефон: 082/821426

    всички интервюта  »