Четвъртък, 21 Ноември 2024
  • Арена Радио
    		•
  • Новини
    		•
  • НА АРЕНАТА
    		•
    Програмата
    Online radio Arena
    Изтегли Winamp


  • Главно меню
    		•
    Онлайн TV (Начало)
    За нас
    Нашите продукти
    Контакти
    Да правим филм в Русе
    Арт
    Реклама
    Връзки
    Приятели
       21.11.2024 - Община Русе се включва в кампания срещу домашното насилие
       21.11.2024 - Русенският моден бранд DiR Dilyana Rusanova с пробив в Румъния
       21.11.2024 - Русенци ще посрещнат Нова година с хитовете на Графа
       21.11.2024 - Силният вятър спря трафика на Дунав мост за половин час
       21.11.2024 - Бурен вятър, дъжд и рязко понижение на температурите в Русе
       21.11.2024 - Книгата Българските военноморски сили на Дунав ще бъде представена в Силистра
       21.11.2024 - Форум в РУ: Металите – за дигитален и зелен преход
       21.11.2024 - Елхата грейва в началото на декември с музика и танци
       21.11.2024 - Операта получи като дарение роял на диригента Христо Дюлгеров
       21.11.2024 - Митрополията кани на концерт за Деня на християнското семейство
       21.11.2024 - Времето днес и до края на седмицата
       20.11.2024 - Асфалтират първия нов участък от ремонта на моста
       20.11.2024 - Австрийският оркестър Johann Strauss Ensemble гостува в Русе
       20.11.2024 - Бюрото по труда разполага със средства за субсидирана заетост
       20.11.2024 - Над 8 км. гирлянди красят Русе за Коледа, началото на декември грейва и елхата

    всички новини  »
    Изпрати своята новина  »
    RSS новини
    06.12.2022  » Витамини за здраво сърце - най-добрите начини да си ги набавим


    Витаминните добавки стават все по-популярни сред хората, които търсят бързи дози от тези необходими хранителни вещества. Много приемат витаминни добавки и за да намалят риска от сърдечни заболявания.

    Проучванията показват, че намаляването на този риск може да се постигне и чрез интелигентен и здравословен избор на храни. Данните, на които се позовава AgroWeb.org, препоръчват някои прости стъпки за подобряване на хранителния режим.



    Здравето на сърцето се подобрява благодарение редовната консумация на риба, богата на омега-3 мастни киселини и витамин D, като риба тон или сьомга. Важно е също да се консумират всеки ден ядки като орехи или бадеми. Не забравяйте да добавите в менюто си червени, оранжеви и жълти зеленчуци като моркови и чушки- те са богати на полезни витамини и фибри. Витамин B, фибри и други минерали можете да си набавите благодарение на консумацията на тъмен боб. Препоръчват се също пресни и леко сварени броколи за повече витамини С и Е. Пиенето на чаша червено вино от време на време и яденето на черен шоколад с най-малко 70% какао също се препоръчват от специалистите.

    5 порции плодове и зеленчуци

    Яденето на пет порции плодове и зеленчуци на ден е от съществено значение за здравето на сърцето. Можете да ядете една порция плодове и зеленчуци сутрин и след това още няколко по време на хранене. Изборът им зависи изцяло от вас.

    10 минути физическа активност

    Според експертите човек трябва да има най-малко 10 минути интензивна физическа активност на ден. Проучванията показват, че физическата активност от 60 до 90 минути седмично намалява риска от сърдечни заболявания с 50%.

    8 часа сън

    Качеството на съня е много важно за сърцето. Въпреки че нуждите на хората от сън са различни, стремете се към 8 часа здрав, спокоен сън.
    АРЕНА
    Сподели във Facebook.
    «  Обратно към всички текстове


  • АНКЕТА
    		•
  • НА АРЕНАТА
    		•


       31.10.2024 - ПО СЦЕНИТЕ НА РУСЕ - ноември
    ПЪЛНА ПРОГРАМА
       15.11.2024 - КИНОПРОГРАМА Cinema City Русе
    15 - 21 ноември
       18.11.2024 - Затоплянето може да доведе до измиране на планктона
       18.11.2024 - Читатели предпочитат стихове от изкуствен интелект
       18.11.2024 - Кажи ми какво пиеш, за да ти кажа...
       18.11.2024 - Ринго Стар издава албум с кънтри музика
       18.11.2024 - Статуята на Мадоната с младенеца се завърна в Нотр Дам
       18.11.2024 - Скорсезе се завръща с документалната поредица Светците
       18.11.2024 - Спирането на хляба води до последствия за организма
       18.11.2024 - Как да се освободим от лошите мисли
       18.11.2024 - Природно лекарство: Гъби срещу рак
       18.11.2024 - Неочаквани лечебни свойства на популярна подправка
       18.11.2024 - Вижте топ трикове за горене на калории
       18.11.2024 - Кои са най-популярните порно митове
       21.11.2024 - БЮРО ПО ТРУДА - РАБОТНИ МЕСТА
    телефон: 082/821426

    всички интервюта  »