Плодовете, които засилват имунитета

Четвъртък, 21 Ноември 2024

Арена Радио

Новини

НА АРЕНАТА

Главно меню

Да правим филм в Русе

Арт

Връзки

Приятели

21.11.2024 - Община Русе се включва в кампания срещу домашното насилие

21.11.2024 - Русенският моден бранд DiR Dilyana Rusanova с пробив в Румъния

21.11.2024 - Русенци ще посрещнат Нова година с хитовете на Графа

21.11.2024 - Силният вятър спря трафика на Дунав мост за половин час

21.11.2024 - Бурен вятър, дъжд и рязко понижение на температурите в Русе

21.11.2024 - Книгата Българските военноморски сили на Дунав ще бъде представена в Силистра

21.11.2024 - Форум в РУ: Металите – за дигитален и зелен преход

21.11.2024 - Елхата грейва в началото на декември с музика и танци

21.11.2024 - Операта получи като дарение роял на диригента Христо Дюлгеров

21.11.2024 - Митрополията кани на концерт за Деня на християнското семейство

21.11.2024 - Времето днес и до края на седмицата

20.11.2024 - Асфалтират първия нов участък от ремонта на моста

20.11.2024 - Австрийският оркестър Johann Strauss Ensemble гостува в Русе

20.11.2024 - Бюрото по труда разполага със средства за субсидирана заетост

20.11.2024 - Над 8 км. гирлянди красят Русе за Коледа, началото на декември грейва и елхата

всички новини »
Изпрати своята новина »

RSS новини

27.03.2023 » Плодовете, които засилват имунитета
Независимо дали ги смесвате в смути, комбинирате ги с други храни или ги ядете като любима закуска, бананите са евтин, полезен и вкусен начин да се заситите. Ако, като много други хора, сте решили да се подложите на диета с ниско съдържание на въглехидрати, вероятно трябва да се лишите от този плод. Поради този ход може да изпитате дискомфорт и промени в здравния статус. Ето какво може да се случи, ако напълно изключите бананите от менюто си: 1. Вашата имунна система може да пострада Бананите – и особено неузрелите банани – са чудесен източник на нишесте, което храни здравословните бактерии в храносмилателния ви тракт. Ако обаче премахнете бананите от диетата си, можете да лишите полезните си чревни бактерии от храната, от която се нуждаят, за да се възпроизвеждат. Според статия, публикувана в списание Frontiers in Immunology, правилните пробиотични фибри могат да помогнат за поддържане на имунната ви система, но елиминирането на пробиотични храни, като бананите, може да повлияе отрицателно на имунитета ви. С други думи, потенциално бихте могли да станете много по-податливи на заболявания. Защо бананите са перфектната закуска 2. Ще ви трябва повече време за възстановяване след тренировка Средноголям банан съдържа около 517 милиграма калий, или 11% от препоръчителната дневна доза, а дефицитът на калий се свързва с мускулни крампи. Проучване от 2012 г., публикувано в PLOS One, също установи, че бананите допринасят за циркулацията на допамин при спортисти след тренировка по-ефективно, отколкото напитките за възстановяване на базата на въглехидрати. 3. По-голям риск от развитие на хипертония Ако искате да поддържате кръвното си налягане в здравословни граници, задължително запазете бананите в менюто си. Изследване, публикувано в списание Hypertension, установи, че богатите на калий храни като бананите вероятно имат подобен ефект на понижаване на кръвното налягане като калиевия хлорид - добавка, често използвана за тази цел. АРЕНА
Сподели във Facebook.
	« Обратно към всички текстове