Как да се храним в горещо време, съветва диетолог, член на Националното дружество на диетолозите Наталия Круглова, цитирана от Дарик. Според нея е добре да се ограничи употребата на кофеинови напитки, тъй като те могат да причинят дехидратация.
„Една или две чаши кафе на ден ще са достатъчни (200-250 мл). По-добре е да пиете кафе с мляко, така че да е по-малко концентрирано. Струва си да включите напитки, които ще попълнят водния баланс: обикновена вода, минерална вода - тя ще съдържа допълнителни микроелементи, напитки с добавяне на плодови сокове. За вкус можете да добавите мента и босилек “, каза тя.
Хранителният експерт съветва да включите в диетата през лятото зеленчуци, плодове под формата на салати, студени супи и да не забравяте за източниците на протеинови храни.
„Може да са млечни продукти, риба, птиче месо. През този период е по-добре да се откажете от тлъсто месо и колбаси. Не забравяйте за редовното хранене: понякога в горещо време човек не иска да яде цял ден, а до вечерта вече чувства доста изразен глад и съществува риск от преяждане. Рискът от чревни инфекции през този период е голям, съхранявайте храната в хладилник. Плюс това, купуването на готова храна - тук рисковете също са високи, добре е ястието да се приготви точно преди ядене “, заключи експертът.
През лятото също така знаем, че е препоръчително носенето на светли дрехи и шапка, както и пиенето на повече вода заради обилното потене в жегите. АРЕНА
|
RSS новини
