Четвъртък, 13 Юни 2024
  • Арена Радио
  • Новини
  • НА АРЕНАТА
  • Програмата
    Online radio Arena
    Изтегли Winamp


  • Главно меню
  • Онлайн TV (Начало)
    За нас
    Нашите продукти
    Контакти
    Да правим филм в Русе
    Арт
    Реклама
    Връзки
    Приятели

    всички новини  »
    Изпрати своята новина  »
    RSS новини
    15.05.2024  » 9 храни, които ускоряват стареенето

    Влечението към постоянното похапване и тъпчене с нездравословни храни може да ускори процеса на стареене и да ви накара да изглеждате по-възрастни, отколкото сте в действителност. Храненето е тясно свързано с биологичната възраст и поглъщането на празни калории без здравословно хранене може да доведе до преждевременно стареене. От друга страна, балансираното хранене с протеини, сложни въглехидрати, фибри, витамини, мазнини и минерали може да ви предпази от стареене и да ви накара да изглеждате или да се чувствате по-млади. В съчетание със заседналия начин на живот, високите нива на стрес и лошата хигиена на съня, неправилните хранителни навици могат да се отразят на здравето ви и да доведат до заболявания, свързани с възрастта.

    Нездравословният начин на живот може да ускори процеса на биологично стареене, докато здравословният начин на живот може да го забави и да подобри качеството на живота ви. Въпреки това извършването на някои промени в начина на живот, като например ранното лягане и установяването на по-добър режим на сън, намирането на начини за преодоляване на стреса, като например упражнения, разходки или любимо занимание, избягването на алкохола и тютюнопушенето, редовното спортуване и храненето с богата на хранителни вещества храна, може да обърне процеса на стареене.

    "Някои храни могат да ускорят процеса на стареене; това е факт и е добре проучен. От увиснала кожа до фини линии и бръчки - ето деветте виновника, които може би трябва да обмислите дали да си позволявате твърде често. Твърде често е ключовата дума, умереността е ключът," казва диетологът Миначи Петтукола в неотдавнашния си пост в Instagram.

    1. Бял хляб: Направен от рафинирани зърнени култури, белият хляб има висок гликемичен индекс, причинявайки скокове на кръвната захар, които могат да доведат до гликиране и ускорено стареене.

    2. Алкохол: Прекомерната консумация на алкохол може да дехидратира кожата, да я лиши от жизненоважни хранителни вещества и да допринесе за преждевременно стареене, включително фини линии & бръчки.

    3. Трансмазнини: Пържените храни (трансмазнини) могат да допринесат за възпаление и оксидативен стрес, което води до преждевременно стареене на кожата и на тялото.

    4. Маргарин: Поради високите си нива на частично хидрогенирани масла - могат да направят кожата по-уязвима към ултравиолетовите лъчи. Освен това те могат да разрушат хидратиращите бариери в кожата.

    5. Сладкиши: Въпреки че може да са вкусни, сладкишите често са пълни с рафинирани захари и нездравословни мазнини, които могат да насърчат гликирането— процес, който уврежда колагена и еластина, което води до увисване на кожата.

    6. Бяла захар: Този сладък виновник не само повишава нивата на кръвната захар, но и насърчава възпалението и разграждането на колагена, ускорявайки появата на фини линии и бръчки.

    7. Прекалено обработените меса се считат за канцерогени и консумацията им може да увеличи риска от клетъчно стареене и рак. Човек трябва да ги избягва, за да живее здравословно и по-дълго.

    8. Безалкохолни напитки: Тези газирани напитки, пълни със захар и изкуствени добавки, могат да опустошат нивата на колаген в кожата и да доведат до преждевременни бръчки.

    9. Пакетирани и бързи храни: Преработените храни, пълни с консерванти, изкуствени аромати и рафинирани съставки, могат да ускорят стареенето, като причиняват окислително увреждане на клетките.

    Ограничавайки тези ускорители на стареенето и наблягайки на пълноценни, богати на хранителни вещества храни, можете да подхраните тялото си отвътре навън и да поддържате младежко излъчване, което издържа проверката на времето.
    АРЕНА
    «  Обратно към всички текстове


  • АНКЕТА
  • НА АРЕНАТА



  • всички интервюта  »