Причини за забавяне на метаболизма и как да го активирате

Понеделник, 31 Март 2025

Арена Радио

Новини

НА АРЕНАТА

Главно меню

Да правим филм в Русе

Арт

Връзки

Приятели

29.03.2025 - Преминаваме към лятно часово време в неделя сутрин

29.03.2025 - Viva l'Opera, оркестър на БНР и Реквием на финала на ММД

29.03.2025 - Мотоклубовете откриват сезона днес

29.03.2025 - Куклен театър – Търговище гостува в Русе тази неделя

29.03.2025 - Обсъдиха отводняването на бул. Христо Ботев и бул. България

29.03.2025 - Грийн рок фест търси Зелени рок вдъхновения

29.03.2025 - Три музея представят изложба, посветена на градския бит, в Габрово

29.03.2025 - Специалисти от четири континента в Пролетни хирургични дни в Русе

29.03.2025 - Облачен уикенд с превалявания

28.03.2025 - Ева Данаилова стана лице на НЕзависими от зависимости

28.03.2025 - Проектите на Общинската фондация да ги разглежда широка комисия

28.03.2025 - Ема Йорданова открива в София своята дванадесета самостоятелна изложба

28.03.2025 - Пуснаха и тировете по Дунав мост

28.03.2025 - Brooklyn Rider в програмата на фестивала Мартенски музикални дни

28.03.2025 - Програмата на НОИ за евтини почивки стартира от днес

всички новини »
Изпрати своята новина »

RSS новини

24.03.2025 » Причини за забавяне на метаболизма и как да го активирате
Метаболизмът е процесът, чрез който тялото ни превръща храната в енергия. Бързият метаболизъм означава, че организмът изгаря повече калории, докато забавеният води до натрупване на излишни килограми и липса на енергия. Различни фактори могат да забавят метаболизма, а разбирането им може да помогне за по-добър контрол върху теглото и здравето. Основни причини за забавяне на метаболизма 1. Възраст С напредването на възрастта метаболизмът естествено се забавя. След 30-годишна възраст започва постепенна загуба на мускулна маса, което намалява енергоразхода. 2. Хормонален дисбаланс Ниските нива на хормони като тироксин (щитовидната жлеза) и тестостерон могат да доведат до по-бавен метаболизъм. Синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ) и инсулиновата резистентност също могат да повлияят на скоростта на изгаряне на калории. 3. Липса на физическа активност Колкото по-малко се движим, толкова по-малко калории изгаряме. Заседналият начин на живот намалява мускулната маса и води до по-бавен метаболизъм. 4. Недостатъчен прием на калории Диетите с прекалено нисък калориен прием могат да имат обратен ефект – тялото преминава в „икономичен режим“ и започва да пести енергия, като забавя метаболизма. 5. Липса на протеини в храненето Протеините изискват повече енергия за разграждане в сравнение с въглехидратите и мазнините. Недостатъчният им прием може да забави обмяната на веществата. 6. Недостатъчен прием на вода Дехидратацията влияе върху способността на организма да преработва храната и да произвежда енергия. 7. Лош сън Недостатъчният или некачествен сън влияе на хормоните, регулиращи глада и енергийния разход, като води до забавяне на метаболизма. 8. Стрес и повишени нива на кортизол Хроничният стрес повишава нивата на кортизол – хормон, който може да забави метаболизма и да насърчи натрупването на мазнини. Как да ускорим метаболизма? Яжте повече протеини – те увеличават термогенезата и спомагат за изграждането на мускулна маса. Пийте достатъчно вода – хидратацията е ключова за добрата обмяна на веществата. Бъдете физически активни – комбинацията от кардио и силови тренировки поддържа висок метаболизъм. Спете добре – поне 7-9 часа качествен сън на нощ. Намалете стреса – медитация, разходки и почивка могат да регулират нивата на кортизол. АРЕНА
Сподели във Facebook.
	« Обратно към всички текстове