Спането през уикендите не е просто мързел, а тайна суперсила за психично здраве на младите хора, сочи ново проучване на Университета на Орегон и Медицинския университет към Държавния университет на Ню Йорк, цитирано от Science Daily.
Оказва се, че хората между 16 и 24 години, които си „наваксват“ съня през уикендите, се оплакват доста по-малко от симптоми на депресия – до 41% по-нисък риск в сравнение с тези, които предпочитат Netflix вместо допълнителни часове сън.
Проучването, публикувано в Journal of Affective Disorders, потвърждава стария сън-триковски принцип: ако искаш мозъкът ти да е по-щастлив, спи повече.
„Препоръчват на подрастващите да спят по 8–10 часа на нощ и по едно и също време, но кой го прави?“ шегува се Мелинда Кейсмент, психолог и съавтор на изследването.
Учените анализирали данни от американци на възраст 16–24 г., които отчитали кога лягат и стават през седмицата и уикендите. Така изчислили „съня за наваксване“ – разликата между почивните дни и училищната седмица – и забелязали: колкото повече се наваксва сънът, толкова по-малко тъга и потиснатост.
Причината е циркадният ритъм на тийнейджърите – естествено им е по-трудно да заспят рано, дори когато са уморени. „Вместо сутрешни чучулиги, стават нощни сови,“ казва Кейсмент.
Резултатът: за много тийнейджъри идеалното време за сън е от около 23:00 до 08:00 ч., което, разбира се, често се сблъсква с ранните часове в училище. Експертите по съня дори препоръчват началото на учебните занятия да се мести по-късно – за по-здрави и щастливи ученици.
И така, ако някой ти каже, че „спането е губене на време“ – просто му покажи това проучване. Уикендът вече е медицински препоръчителен.
АРЕНА |
RSS новини
