Неделя, 18 Април 2021
  • Арена Радио
  • Новини
  • Новини
  • Програмата
    Online radio Arena
    Изтегли Winamp


  • Главно меню
  • Онлайн TV (Начало)
    За нас
    Нашите продукти
    Контакти
    Да правим филм в Русе
    Арт
    Реклама
    Връзки
    Приятели

    всички новини  »
    Изпрати своята новина  »
    RSS новини
    05.03.2021  » Кои храни помагат за здрава кожа, коса и нокти?

    Има една поговорка, която казва, че ноктите, косата и кожата ни често ни показват колко сме здрави и са признаци за това колко здравословна е диетата ни. Храните, които възпаляват клетките ни и причиняват разграждане, в крайна сметка разкъсват колагена, кератина и еластина, които осигуряват еластична кожа, здрава и копринена коса и силни, бързо растящи нокти. Прекаленото натоварване, стресът и лошото хранене допринасят за бледата кожа, сухата коса и чупливите нокти, които сякаш никога не растат.


    Едно от най-хубавите неща при здравословното хранене е, че ноктите, косата и кожата често са първите неща, които се променят към по-добро. Растителната диета осигурява всички хранителни вещества, от които ноктите, косата и кожата ви се нуждаят, за да изглеждат възможно най-добре. Някои храни обаче съдържат повече хранителни свойства, които подпомагат техния растеж и цялостно здраве, отколкото други.

    Ето кои са най-добрите.

    Сурови органични бадеми

    Бадемите са богати на витамин Е, естествен антиоксидант, който подпомага производството на колаген и осигурява редица противовъзпалителни ползи за тялото. Тези ядки съдържат и голямо количество растителни протеини, богати на аминокиселини, които са необходими за подпомагане растежа на колагена и укрепване на организма. Бадемите също така са чудесен източник на калций, който осигурява хранителна подкрепа за нашите кости, коса, кожа, зъби и нокти.

    Ядките имат алкално действие, когато се консумират сурови, в сравнение с кисели ядки като кашу и фъстъци (технически бобови растения.) Алкалните храни поддържат детоксикацията и здравословни нива на pH в организма, които предотвратяват възпалението, киселинността и лошото здраве. И накрая, бадемите са богати на витамин В7 (биотин), който е необходим за укрепване на ноктите и косата. Това е основният витамин, който се съдържа в повечето витамини за нокти, коса и кожа.

    Винаги избирайте сурови, органични бадеми. Печените ядки и семена са по-кисели и преработени, а неорганичните ядки и семена често са замърсени с пестициди, плесени, токсини и други опасни за околната среда химикали. Суровите храни освен това са богати на ензими, които увеличават усвояването на хранителните вещества.

    Зелени храни

    Вашето тяло попива хранителните вещества от зелените храни като магическа гъба! Витамините А, С, Е, К и дори витамините от група В и желязото летят към тялото ви, когато ядете листни зеленчуци. Зелените храни като спанак, броколи, кейл, кресон и други също съдържат добро количество калций, магнезий и калий. Минералите са от решаващо значение за здравето на вашите нокти, коса и кожа. Те също са богати на вода, така че няма да дехидратират тялото ви и осигуряват алкална среда за изчистване на токсините. Спирулина, тъмнозеленото водорасло, също е фантастичен източник на биотин, протеини, желязо и витамин В12, които ще поддържат ноктите, косата и кожата ви още по-силни.

    Винаги избирайте по-тъмнозелени храни, когато е възможно. Препоръчват се и суперхрани.

    А вкусна прясна зелена салата можете да си поръчате тук: https://www.foodpanda.bg/contents/grocery-delivery-sofia

    Зеленчуци с оранжев корен

    Сладките картофи, морковите, тиквата и други съдържат големи количества витамин А, които също поддържат ноктите, косата и кожата ви. Тези храни са богати и на витамин С, антиоксидант, който намалява стреса. А стресът може много да отслаби колагена, еластина и кератина в организма.

    Витамин С действа и като антиоксидант за борба с производството на свободни радикали, което може да доведе до по-бързо стареене. Когато готвите тези храни, винаги ги правете на пара, печете или гответе на бавен огън, вместо да ги пържите. Това ще подобри съдържанието им на антиоксиданти. Ако искате да ги ядете сурови, още по-добре, направете го!

    Овес

    Овесът е една от най-евтините суперхрани, които можете да ядете. А и пълнозърнестите храни са важни за диетите на повечето хора.

    Овесът има специфични предимства, които ноктите, косата и кожата ви ще оценят. Тези хранителни вещества включват протеини, биотин и други витамини от група В, противовъзпалителни свойства, магнезий и калий. Те също са пълни с фибри и антиоксиданти.

    Овесът намалява възпалението, изчиства кожата, намалява стреса и осигурява на клетките си хранителна подкрепа.

    Опитайте да накиснете овес за една нощ с малко кокосово мляко, за да си приготвите на другия ден невероятно питателна, лесна закуска.

    АРЕНА

    «  Обратно към новините



  • АНКЕТА
  • НА АРЕНАТА



  • всички интервюта  »