Петък, 15 Ноември 2019
  • Арена Радио
  • Новини
  • НА АРЕНАТА
  • Програмата
    Online radio Arena
    Изтегли Winamp


  • Главно меню
  • Онлайн TV (Начало)
    За нас
    Нашите продукти
    Контакти
    Да правим филм в Русе
    Арт
    Реклама
    Връзки
    Приятели

    всички новини  »
    Изпрати своята новина  »
    RSS новини
    04.03.2019  » Храни, осигуряващи енергия


    Почти всички храни дават енергия на тялото, но има и такива, които са по-добри в осигуряването ѝ. Те включват:


    1. Киноа

    Богата на протеини и аминокиселини, киноа е идеална храна за повишаване на енергията. Тя с високо съдържание на фолиева  киселина, магнезий, фосфор и манган, която я правят източник на хранителни вещества за подобряване на енергийните нива.

    2. Ядки

    Ядките са богати на хранителни вещества, които осигуряват енергия. Ядките като бадеми, орехи и кашу са с високо съдържание на калории и изобилие от протеини, въглехидрати и здравословни мазнини, които осигуряват бавно освобождаване на енергия през деня. В допълнение, те съдържат омега-3 и омега-6 мастни киселини, както и витамин Е и В, които повишават енергийните нива.

    3. Яйца

    Яйцата се считат за идеална закуска и то с причина. Те осигуряват висококачествени протеини, мононенаситени и полиненаситени мастни киселини, които са стабилен източник на енергия, тъй като не причиняват скок в нивата на кръвната захар, когато се усвояват. 

    4. Банани 

    Една от храните, с които тялото може незабавно да си осигури необходимата енергия, са бананите. Те съдържат глюкоза, която осигурява голям енергиен тласък. Те са отличен източник и на въглехидрати, калий и витамин В6, които повишават енергийните нива в тялото.

    5. Авокадо

    Авокадото се счита за суперхрана поради всичките си ползи за здравето. То е богато на здравословни мазнини и фибри. Влакната, които авокадото съдържа, спомагат за поддържането на стабилни енергийни нива. В допълнение, авокадото е добър източник на витамини от група В, които са необходими за оптималната функция на митохондриите в клетките, където се произвежда клетъчна енергия.

    6. Тъмен шоколад

    Тъмният шоколад съдържа антиоксиданти, които помагат за увеличаване на притока на кръв в тялото. Той също съдържа съединения като теобромин и кофеин, които подобряват енергията и настроението.

    7. Овесена каша

    Овесената каша съдържа бета-глюкан, разтворимо влакно, което забавя изпразването на стомаха. Тя е богата и на витамини и минерали, които подпомагат процеса на производство на енергия. Сред тях са витамини от група В, желязо и манган. Комбинацията от всички тези хранителни вещества прави овесената каша идеална енергийна бомба.

    puls.bg

    «  Обратно към всички текстове


  • АНКЕТА
  • НА АРЕНАТА



  • всички интервюта  »
    Обяви

      Уеб дизайн Chafy.net