Понеделник, 11 Ноември 2019
  • Арена Радио
  • Новини
  • НА АРЕНАТА
  • Програмата
    Online radio Arena
    Изтегли Winamp


  • Главно меню
  • Онлайн TV (Начало)
    За нас
    Нашите продукти
    Контакти
    Да правим филм в Русе
    Арт
    Реклама
    Връзки
    Приятели

    всички новини  »
    Изпрати своята новина  »
    RSS новини
    12.08.2019  » Храните, които тонизират и помагат за отслабване


    Най-добрият начин за сваляне на килограми във фитнеса е да правим т. нар. кардио упражнения, едновременно с това те са полезни за сърдечната дейност. Но тези упражнения са изключително енергоемки. Ето няколко храни, които не само ще са от полза в топенето на мазнини, но и ще заредят тялото с енергия.

    Протеини. Всички знаят, че най-добрата храна за спортуващите са протеините. Протеинов шейк или бар са ежедневие за спортуващите във фитнеса. Те осигуряват необходимата енергия за една добра кардио тренировка. Доброто комбиниране на протеини и въглехидрати в храната също може да осигури необходимата енергия, без да внасяте излишни калории. В диетата ви трябва да има изобилие от чисти (нетлъсти меса), мляко, млечни продукти и яйца. Въглехидратите, които консумирате трябва да са от пълнозърнести продукти и храни с висока хранителна плътност като нахут, киноа, боб, леща.

    Енергийни шейкове и смутита. Прясно приготвеното смути може да е чудесен източник на енергия преди изтощителна тренировка. Можете да смесите любимите си плодове с малко количество извара или кисело мляко, за да обогатите напитката с необходимите протеини. Изпийте я преди тренировка или в почивката между натоварванията. Тази енергийна бомба, освен, че тонизира, осигурява разнообразие от ценни витамини и минерали. Най-добре е да се използват пресни, сезонни плодове.

    Храни, богати на фибри. Консумирайки такива храни ние се чувстваме нахранени, без да приемаме излишни калории. Те са чудесен избор при хранителни режими, целящи сваляне на килограми. Добавяйки повече фибри към диетата си, е по-малко вероятно да има прекаляване с други храни. Храни, източници на фибри са: овесени ядки, моркови, леща, чушки, ленено семе, боб, грах, малини, къпини, круши, авокадо, нахут, ябълки, бадеми и т.н.

    Пълнозърнести продукти. Те са източник на важни нутриенти. Ежедневната консумация на пълнозърнести храни осигурява нужните витамини, но също така и фибри. Те са източник на висококачествени въглехидрати, които са идеална храна за спортуващи.

    Ядки и семена. Те са изключително полезни за сърдечното здраве. Микс от сурови ядки преди тренировка зарежда с енергия и много витамини.

    puls.bg

    «  Обратно към всички текстове


  • АНКЕТА
  • НА АРЕНАТА



  • всички интервюта  »
    Обяви

      Уеб дизайн Chafy.net