Полезните семена, които трябва да хапваме

Събота, 27 Април 2024

Арена Радио

Новини

НА АРЕНАТА

Главно меню

Да правим филм в Русе

Арт

Връзки

Приятели

27.04.2024 - Времето в събота, неделя и началото на новата седмица

27.04.2024 - Празнуваме Цветница в неделя

27.04.2024 - Басът Венцеслав Анастасов излиза на сцена като Набуко

27.04.2024 - XVI издание на традиционния велопоход Русе - Гюргево

27.04.2024 - БЧК организира изпит за лични талони на водни спасители

27.04.2024 - В края на парламента Богдан Донев положи клетва

27.04.2024 - Депутат от СДС става облaстен управител на Русе

27.04.2024 - БСП реди листите за изборите на 9 юни

27.04.2024 - Празнуваме Лазаровден - традиции и обичаи

26.04.2024 - Siemens направи безвъзмездно дарение на Русенския университет

26.04.2024 - Световноизвестни специалисти участват в международна конференция по Спинална хирургия в Русе

26.04.2024 - 38 години от взрива в Чернобил, дни по-късно русенци манифестират

26.04.2024 - Маги Халваджиян представя книгата си Нещо лично днес в Русе

26.04.2024 - Здравно-социалната подкрепа по проект Грижа в дома продължава

26.04.2024 - Асоциация Еврорегион Данубиус навърши 22 години

всички новини »
Изпрати своята новина »

RSS новини

18.04.2023 » Полезните семена, които трябва да хапваме
Витамините D и K спомагат за по-доброто усвояване на калция и правилното му абсорбиране в костите и зъбите, а един от най-богатите източници на калций се оказва маковото семе. През по-голямата част от годината нямаме достатъчно слънчева светлина, затова е най-добре да получаваме ниски дози витамин D поне през зимните месеци от хранителни добавки. На кърмачетата и по-големите деца може да се дава витамин D през цялата година. В допълнение към приема на храна, който оказва влияние върху усвояването на калция, трябва да се следи и приемът на самия калций. Маковото семе като суперхрана Млечните продукти са най-разпространеният източник на калций, но те не са най-богатите", обяснява консултантът по хранене Михаела Госнедл. „Макът е най-богат на калций, с 1400 милиграма калций в сто грама семе. В същата маса на 30-процентово сирене едам, например, има приблизително 690 милиграма калций. В киселото мляко има около 180 милиграма”. Препоръчителната доза калций е около хиляда милиграма. Но освен действителното съдържание на елемента, важна е и скоростта на усвояването му. Високото съдържание на фибри в мака го затруднява. "Освен това малко хора са в състояние да изядат поне 80 грама маково семе дневно", казва диетологът - Затова за нас са важни други източници: изварата и сиренето, които можем да консумираме много по-често и в по-големи количества." Има обаче хора, които имат проблеми с консумацията на млечни продукти или трябва да ограничат консумацията им. Причината може да е многократната употреба на антибиотици, алергия към белтъка на кравето мляко или непоносимост към лактоза. В такъв случай, след консултация с лекар, трябва да се премине към калциеви таблетки. Те са подходящи и за хора в напреднала възраст, които са особено изложени на риск от калциев дефицит. АРЕНА
Сподели във Facebook.
	« Обратно към всички текстове