Полезните семена, които трябва да хапваме

Четвъртък, 21 Ноември 2024

Арена Радио

Новини

НА АРЕНАТА

Главно меню

Да правим филм в Русе

Арт

Връзки

Приятели

21.11.2024 - Община Русе се включва в кампания срещу домашното насилие

21.11.2024 - Русенският моден бранд DiR Dilyana Rusanova с пробив в Румъния

21.11.2024 - Русенци ще посрещнат Нова година с хитовете на Графа

21.11.2024 - Силният вятър спря трафика на Дунав мост за половин час

21.11.2024 - Бурен вятър, дъжд и рязко понижение на температурите в Русе

21.11.2024 - Книгата Българските военноморски сили на Дунав ще бъде представена в Силистра

21.11.2024 - Форум в РУ: Металите – за дигитален и зелен преход

21.11.2024 - Елхата грейва в началото на декември с музика и танци

21.11.2024 - Операта получи като дарение роял на диригента Христо Дюлгеров

21.11.2024 - Митрополията кани на концерт за Деня на християнското семейство

21.11.2024 - Времето днес и до края на седмицата

20.11.2024 - Асфалтират първия нов участък от ремонта на моста

20.11.2024 - Австрийският оркестър Johann Strauss Ensemble гостува в Русе

20.11.2024 - Бюрото по труда разполага със средства за субсидирана заетост

20.11.2024 - Над 8 км. гирлянди красят Русе за Коледа, началото на декември грейва и елхата

всички новини »
Изпрати своята новина »

RSS новини

18.04.2023 » Полезните семена, които трябва да хапваме
Витамините D и K спомагат за по-доброто усвояване на калция и правилното му абсорбиране в костите и зъбите, а един от най-богатите източници на калций се оказва маковото семе. През по-голямата част от годината нямаме достатъчно слънчева светлина, затова е най-добре да получаваме ниски дози витамин D поне през зимните месеци от хранителни добавки. На кърмачетата и по-големите деца може да се дава витамин D през цялата година. В допълнение към приема на храна, който оказва влияние върху усвояването на калция, трябва да се следи и приемът на самия калций. Маковото семе като суперхрана Млечните продукти са най-разпространеният източник на калций, но те не са най-богатите", обяснява консултантът по хранене Михаела Госнедл. „Макът е най-богат на калций, с 1400 милиграма калций в сто грама семе. В същата маса на 30-процентово сирене едам, например, има приблизително 690 милиграма калций. В киселото мляко има около 180 милиграма”. Препоръчителната доза калций е около хиляда милиграма. Но освен действителното съдържание на елемента, важна е и скоростта на усвояването му. Високото съдържание на фибри в мака го затруднява. "Освен това малко хора са в състояние да изядат поне 80 грама маково семе дневно", казва диетологът - Затова за нас са важни други източници: изварата и сиренето, които можем да консумираме много по-често и в по-големи количества." Има обаче хора, които имат проблеми с консумацията на млечни продукти или трябва да ограничат консумацията им. Причината може да е многократната употреба на антибиотици, алергия към белтъка на кравето мляко или непоносимост към лактоза. В такъв случай, след консултация с лекар, трябва да се премине към калциеви таблетки. Те са подходящи и за хора в напреднала възраст, които са особено изложени на риск от калциев дефицит. АРЕНА
Сподели във Facebook.
	« Обратно към всички текстове