Диетологът Анна Ивашкевич посочва какви храни трябва да включим в диетата си, за да подпомогнем имунитета си през есента.
Според експерта през есента трябва да ядем повече сезонни зеленчуци и плодове, мед и чесън, тъй като те съдържат витамини, фибри, пектин и други полезни вещества. Пектинът, който се съдържа в изобилие в ябълките, крушите и сливите, може да повлияе на състоянието на стомашно-чревния тракт.
Ако не сте алергични, можете да консумирате мед, тъй като той съдържа фруктоза, глюкоза и витамини B и K“, съветва Ивашкевич.
Друг полезен продукт е морският зърнастец. Известен е още като облепиха, ракитник, сибирски ананас. Той cъдъpжa пoчти вcичĸи витaмини oт гpyпa B, ĸaĸтo и витaмини A, E, C, H, PP и K, ĸapoтин и ĸapoтeнoиди, ĸaĸтo и мнoгo флaвoнoиди (ocoбeнo pyтин), жeлязo, бop, мaнгaн.
Известно е, че морският зърнастец стимулира имунната система. Това се дължи на високата концентрация на витамин С и фитонциди.
Дитологът посочва и антивирусните свойства на чесъна.
АРЕНА
|
RSS новини
