Знаехте ли, че храните могат да повдигнат настроението ви, a сред тях е дори и месото. Някои от храните съдържат серотонин - „хормонът на щастието“, защото регулира настроението, съня и апетита. Ето 5 основни продукта, които помагат да повдигнете настроението си в лошо време.
Овесената каша и елда
помагат за подобряване на настроението ви. И двете зърнени култури съдържат триптофан, аминокиселина, която играе роля в производството на серотонин. А серотонинът се нарича „хормонът на щастието“, защото регулира настроението, съня и апетита. Но има добра новина за месоядците: пилешкото, говеждото и свинското също подобряват настроението ви. Те стимулират производството на "хормона на удоволствието" - допамин.
Месо. Пилешко, телешко, свинско - всичко това помага за производството на допамин, повишава концентрацията и подобрява паметта. Освен това е основният източник на витамин B12, който помага при безсъние и депресия.
Банани. Те доставят триптофан в тялото и той се превръща в серотонин. Витамин B6 в бананите е полезен за защита на нервната система. Продуктът помага и за справяне с хроничната умора, отбелязват специалистите. Но не забравяйте за високото му съдържание на калории.
Шоколад. Най-здравословното нещо в шоколада са какаовите зърна. Благодарение на фенилетиламин в състава им, тялото произвежда ендорфини, които ни правят по-щастливи.
Морско зеле. Този продукт съдържа много витамини от група В. Те са необходими за пълното функциониране на надбъбречните жлези, които регулират нивото на адреналина в кръвта. И без него няма да има добро настроение.
Овесена каша и каша от елда. Тези зърнени култури също съдържат триптофан. Но за разлика от бананите, те са нискокалорични и ви позволяват да насищате тялото за дълго време.
Само с храна няма да сте доволни. Без правилната психологическа нагласа дори най-добрите продукти няма да ви помогнат да повишите настроението си.
АРЕНА
|
22.11.2024 - Окръжен и Районен съд се присъединяват към 16-дневната кампания срещу домашното насилие
RSS новини
