Преди се смяташе, че осем часа сън на денонощие са норма, а нощно будуване с няколко часа почивка е рядкост сред тийнейджърите, пише „Медикал експрес“. Последните години обаче показват тревожен спад в продължителността на съня, като недоспиването сред подрастващите се превръща в сериозен обществен здравен проблем в САЩ.
Скорошно проучване, публикувано в научното списание JAMA, изследва навиците за сън на американски гимназисти между 2007 и 2023 г. В него са включени над 120 000 ученици, които са посочили средния брой часове сън през нощта, когато не са във ваканция. Според изследването, седем или по-малко часа се считат за недостатъчни, а пет или по-малко – за много кратък сън.
Резултатите показват, че делът на гимназистите с недостатъчен сън се е увеличил от 68,9% на 76,8% за 16 години, а тези с много кратък сън – от 15,8% на 23%. Учените отбелязват, че мерки като по-късно започване на учебните часове могат да помогнат за удължаване на съня, носейки допълнителни ползи като по-добри академични резултати и подобрено психично здраве.
Недоспиването има последствия отвъд усещането за сънливост. Сънят е критичен за възстановяване на тъканите, изчистване на токсините и подкрепа на имунната система. Хроничният недостиг на сън се свързва с редица сериозни заболявания, включително диабет, сърдечни проблеми и депресия.
АРЕНА |
RSS новини
