Имунитетът и кога ваксините са необходими за неговото засилване са
основна тема с разнопосочни, понякога изключващи се, мнения. Споровете
особено се засилват с идването на всяка есен - сезонът на голямото
ваксиниране срещу грип, съпроводено с безкрайните призиви от много
лекари, фармацевти и телевизионни реклами. Дори вълна от вина започва да
се излива върху онези от нас, които отказват да се ваксинират,
Причината - че по някакъв начин така причиняваме по-лесното
разпространение на вирусите дори сред ваксинираните.
От друга
страна обаче остава факт: някои от най-здравите хора между нас са онези,
които въпреки всичко не се ваксинират. Ключът е един – грижа за
имунната ни система.
Нека оставим настрана споровете за и против
ваксините. Във всички случаи е важно да намерим начини за стимулиране на
имунитета си и да се предпазим от грипа и настинките без да прибягваме
до „коктейла” от живак, формалдехид, алуминий и мононатриев глутамат,
които са част от съставките на ваксините - според данните на
американския Център за контрол и превенция на заболяванията.
Предлагаме ви цели 20 начина да стимулираме имунната си система без да прибягваме до ваксините:
1. Всеки ден да приемаме хранителна добавка с витамин D.
2.
Да си набавяме възможно най-много слънчева светлина – особено в
мрачните месеци на зимата. Дори слънцето да огрява само лицето ни, това
помага за производството на витамин D в тялото.
3. Да пием имуностимулиращи препарати, най-добре с преобладаващо количество натурални съставки – екстракти, витамини и минерали.
4.
Да използваме висококачествен филтър за въздуха в дома си, за да
пречистваме бактериите и спорите, които могат да се завъдят там.
5.
Да правим редовни упражнения, за да стимулираме кръвообращението и
силата на имунната система. Тези упражнения трябва да се правят често,
но да са с умерена интензивност. Претоварванията може да са вредни,
защото, макар и временно, имунната ни система ще бъде изложена на
повишен риск.
6. Добре е да приемаме хранителни добавки, специално насочени към здравето и на дихателната система.
7.
Трябва да вземем мерки за ограничаване на излагането ни на химични
вещества, увреждащи имунната система – като тези в препаратите за пране,
козметиката и парфюмерията. Изкуствените аромати в повечето такива
продукти не само вредят на имунитета, но причиняват увреда и на черния
дроб.
8. Важно е да ограничим приема и на всички медикаменти,
които можем безопасно да спрем. Това обаче трябва да стане след
консултация и под надзора на специалист, тъй като спирането на важни за
здравето медикаменти също може да е опасно. Повечето лекарства в някаква
степен потискат имунната система, функционирането на черния дроб, на
бъбреците и дори репродуктивните ни функции.
9. От полза е и да
ядем повече храни, богати на силни подправки - къри, куркума,
джинджифил, кориандър, розмарин, мащерка, карамфил, индийско орехче.
Тези подправки не само стимулират функционирането на имунната система,
но и придават страхотен вкус на храната.
10. Да коригираме
диетата си, като я освободим от някои храни. Ако ядем много сирена и
пием мляко с консерванти, е добре да ограничим тези си навици поне през
сезона на настинките и грипа. При много хора млечните продукти са сред
причините за запушване на синусите, а дишането през устата ни прави
по-уязвими на вирусите.
11. Добре е да приемаме достатъчно
минерали, особено цинк. Цинкът и селенът са особено важни за
функционирането на имунитета. Цинкът е особено добре познат с действието
си срещу много видове вируси. Един от най-добрите начини да подобрим
приема на минерали е да започнем да консумираме вместо трапезна
(каменна) сол морска или сол, допълнително обогатена с минерали.
12.
Да раздвижим лимфата! Дори леките физически упражнения са чудесни за
тази цел. Скачането на въже също помага, както и скачането на място за
няколко минути всеки ден. Можем да правим и други лесни упражнения за
раздвижване като кръгове с ръце например. Движението е наистина важно за
имунитета!
13. Да приемаме имунозащитни билкови тинктури например такива с ехинацея, чесън, черен бъз .
14.
От особена важност е и да си мием ръцете по-често. Много от инфекциите
по време на грипния сезон се прихващат от допир до замърсени повърхности
и след това докосване на очите, носа или устата. Редовното миене на
ръцете, по възможност с топла вода и сапун, значително ще ограничи
вирусните инфекции.
15. В същото време трябва да настояваме и
хората около нас да спазват добра хигиена. Да ги насърчаваме да си мият
ръцете и да приемат билкови добавки за подсилване на имунитета.
Всъщност, предпазването от заразяване е колркото лична, толкова и
обществена отговорност, а разчитането само на една ваксина излага
околните на риск, тъй като никога няма 100% гаранция, че сме взели
всички мерки, а и ваксинирането може да ни предпази от заболяване, но
това не ни изключва от бройката на хората - вирусоносители.
16.
За привържениците на по-алтернативните методи: добре е да имаме запас от
колоидно сребро за спешни случаи – или в най-популярната му течна
форма, или в подходящ за инхалации вариант.
17. Да се наспиваме. Недостигът на сън бързо подронва имунната система.
18.
Доколкото е възможно, трябва да ограничим и хроничния стрес. Стресът
като цяло отслабва имунитета и буквално засмуква хранителните вещества
от тялото ни като ни оставя с недостиг на важни витамини и минерали.
19. Да пием повече сокове или поне супи от зеленчуци. Най-добре е зеленчуците да са сурови, но и варени е по-добре от нищо.
20. Да се смеем! Да гледаме комедии или да прекарваме приятни моменти
със семейството и приятелите си. Смехът подсилва имунната функция на
много нива. Полезен е и за физическото, и за психичното здраве. Ако се
опитаме да намерим креативни начини да се веселим, ще открием колко
полезен може да е смехът.
novinar.bg