Великденските пости борят пролетната умора, която започва да ни
мъчи през сезона, съобщи за „Новинар” проф. Донка Байкова, специалист по
хранене и диететика и ръководител на катедра „Превантивна медицина” във
Факултета по Обществено здраве на Медицинския университет – София.
Феноменът е присъщ за нашите ширини, уточни специалистът и допълни,
че след зимния сезон тялото се изчерпва от запаси на витамини и
минерали, които може да набави от храните, приемани по Великденските
пости.
Пролетната умора може да се предотврати с консумация на цитруси и
зеленчуци, както и семена и ядки, съдържащи живителни съставки, които
укрепват организма и имунната ни система.
Така например един фреш носи на тялото тонус, а витамините
активизират обменните процеси. По време на Великденските пости
консумираме два пъти повече плодове от обичайния дневен прием.
Предимствата на хранителния режим се крият и в приема на вещества от
бобови и пълнозърнести растения, както и листни зеленчуци, които
съдържат фолиева киселина. Един от най-мощните антиоксиданти е сярата,
която си набавяме с приема на зеле, броколи и карфиол.
Вкусът на любителите на морски деликатеси също може да бъде
удовлетворен по време на постите, тъй като на празника Благовещение се
хапва риба.
С приема на апетитните рибни продукти се удовлетворява потребността
на човека от храни, от които е лишил организма си в предходните дни.
Експертът предупреди, че за да преборим пролетната умора с помощта на
постите, трябва да внимаваме със съчетаването на хранителните продукти,
като оптимален вариант е комбинацията от зърнени и бобови растения за
един хранителен прием.
Преди началото на хранителния режим обаче хората, претърпели тежки
заболявания, трябва да се консултират с медицински експерт, а през
лекарския кабинет е препоръчително да минат и бременни жени, както и
хората в златната възраст.
Именно представителите на тази група трябва да подходят с повишено внимание.
В неделя отбелязахме празника Месни заговезни, а другата седмица
предстои да искаме прошка от най-близките си, тъй като идват Сирни
заговезни. След православния празник започват и Великденските пости,
които приключват 40 дни по-късно.
novinar.bg