Снощи се чувстваше супер. Но тази
сутрин? Не съвсем. Всеки, който някога
безсрамно е изгълтал твърде много чаши
вино, коктейли, шотове или всички от
изброените накуп, е запознат с болките
в тялото и безнадеждното клечене над
тоалетната, които следват нощите на
наслада от алкохолни питиета. Макар че
единственият начин да се избегне това
нечувано усещане, е да се пие с мярка,
или да не се пие изобщо, за щастие има
няколко начини да се съвземеш бързо и
без да изкараш деня след запоя в леглото,
пише womenshealthmag.com.
Наливай се с вода
Трябва да пиеш по една чаша вода за
всяка алкохолна напитка, която си изпил.
Но да бъдем честни, обикновено никога
не става така. Ето защо водата е първата
напитка, която трябва да изпиеш след
като се събудиш. Според диетолозите
най-добрият начин да нормализираш
телесните си течности и да върнеш
химичния баланс в тялото си е да се
съсредоточиш над хидратацията. Нужно
е да изпиеш поне осем чаши с вода, за да
започнеш да се чувстваш значително
по-добре.
Пий кокосова вода
Вследствие на злоупотребата с алкохол
тялото ти е лишено от течности и не може
да функционира нормално. Това те кара
да се чувстваш като умрял от глад –
главоболие, болки в тялото, умора.
Алкохолът изсмуква всичките течности
от органите ти. Затова не само, че трябва
да запълниш липсите с вода, но и да си
набавиш повече витамини и хранителни
вещества. Вместо да посягаш към енергийните
напитки, избери кокосовата вода. Тя е
пълна с калий и е с ниско съдържание на
захар.
Смучи джинджифилови бонбони
Бременните жени се кълнат, че тези
бонбони лекуват сутрешното гадене.
Спокойно може да заложиш и последните
си пари, че са безценни и когато трябва
да те избавят от също толкова досадните
симптоми на махмурлука. Джинджифилът
се използва от векове в традиционната
медицина за лечение на морска болест,
повръщане и гадене. Налей си джинджифилов
чай или нарежи малко корени от джинджифил
и ги сложи в млякото или си направи
смути.
Закуси
След запоя, освен от хидратиране,
тялото ти се нуждае и от хранителни
вещества. Тъй като алкохолът разрушава
почти всяка тъкан в тялото, а заедно с
това и способността му да абсорбира
хранителни вещества, е важно да попълниш
всички витамини и минерали с истински
твърди храни. Похапни диня, краставица
и зеленолистни зеленчуци и пълни с
протеини храни като пуешко, авокадо и
яйца.
Изпоти се
Да се изпотиш е един от най-добрите
лекове в помощ на хората, които се борят
с главоболие, подпухване и умора.
Естествените ендорфини, които тялото
ти освобождава, докато ускоряваш
сърцебиенето си, ще те накарат да се
чувстваш 10 пъти по-добре. Така ще ускориш
и метаболизма си, за да преработи алкохола
по-бързо. Просто се увери, че имаш много
вода наблизо и не прави нищо, което те
кара да се чувстваш така сякаш ще върнеш
закуската – или ще припаднеш!
Не прекалявай с кофеина
Сутрешната ти чаша кафе може да е
единственото нещо, което ти помага да
функционираш в делничните дни, но след
пиянска нощ само ще те дехидратира още
повече. Кофеинът стеснява кръвоносните
съдове и може да влоши главоболието още
повече. Кафето е диуретик и в момент, в
който вече си дехидратиран, губиш повече
течности. Вместо кафе избери вариант с
по-ниско съдържание на кофеин като
зеления чай – с лед или горещ. Той ще те
върне към живота без да лишава тялото
ти от още течности.
Без лимони
Понякога сме по-предразположени към
киселинен рефлукс в деня след пиенето
на алкохол. Така че стой далеч от
цитрусовите плодове, като портокали,
лимони или домати. Едно Блъди Мери може
да звучи като идеалния цяр, но тялото
ти не е в състояние да се справи с това
ниво на киселинност, обясняват лекарите.
standartnews.com
|