Сряда, 26 Юли 2017
  • Арена Радио
  • Новини
  • НА АРЕНАТА
  • Програмата
    Online radio Arena
    Изтегли Winamp


  • Главно меню
  • Онлайн TV (Начало)
    За нас
    Нашите продукти
    Контакти
    Да правим филм в Русе
    Арт
    Реклама
    Връзки
    Приятели

    всички новини  »
    Изпрати своята новина  »
    RSS новини
    16.07.2017  » Как да подсилим защитните сили по време на тренировка?
    Имунитет: Как да подсилим защитните сили по време на тренировка?

    Източник: iStockphoto

    Учени от Технологичния университет на Куйнсланд разкриват прост и ефективен начин за подсилване на имунната система – чрез прием на въглехидрати по време на или непосредствено след интензивни физически упражнения.

    Д-р Пийк и д-р Нюбауер публикуват в Journal of Applied Physiology резултатите от изследване, според което консумацията на между 30 и 60 грама въглехидрати за всеки час физическо натоварване води имунната система до постигане на отличен баланс, като по учебник.

    Основното им действие гравитира около нивата на глюкоза – кръвната захар в тялото. Стабилните нива на глюкоза понижават стрес-отговора на тялото към интензивни натоварвания и не позволява излишната мобилизация и свръхактивация на имунната система.

    Натоварващите тренировки се отразяват различно на всеки организъм – някои хора изпитват повишаване, а други – понижаване на броя имунни клетки в кръвта. Упражненията са форма на стрес за тялото – колкото по-интензивни са, толкова по силен физиологичен стрес се изпитва. Добър пример е концентрацията на Т-клетки убийци – бели кръвни клетки с ясно изразена защитна функция, чиято кръвна конценрация спада значително по време на физическо натоварване. Те се изтеглят предимно към белите дробове, които са свръхактивни по време на тренировка – целта е да се усили защитата от навлизане на патогени през дихателните пътища. Това обаче оставя други органи и системи по-уязвими с понижена защина по време на тренировката и известно време след нея.

    Приемът на 30-60 грама въглехидрати за всеки час физическо натоварване позволява по-бързото възстановяване на баланса на имунната система и доставя градивен материал за непосредственото изграждане на нови имунни клетки, ако това е необходимо.

    Те могат да се приемат във вид на въглехидрат-съдържащи напитки, гелове и хранителни блокове съдържащи глюкоза и фруктоза. Алтернативен и препоръчван вариант винаги са бананите, шеговито споделя д-р Нюбауер.

    Учените не открили достатъчно доказателства за ползите от „имуно-стимулиращи“ хранителни добавки, като тези съдържащи огромни количества витамини и антиоксиданти. Разнообразната и балансирана диета, както и минимум 7 часа сън на денонощие са напълно достатъчни за да поддържат здравата имунна функция при повечето хора.

    puls.bg

    «  Обратно към всички текстове


  • АНКЕТА
  • НА АРЕНАТА


  •    29.06.2017 - ПО СЦЕНИТЕ НА РУСЕ юли
    ПЪЛНА ПРОГРАМА

    всички интервюта  »
    Обяви

      Уеб дизайн Chafy.net