Сряда, 26 Септември 2018
  • Арена Радио
  • Новини
  • НА АРЕНАТА
  • Програмата
    Online radio Arena
    Изтегли Winamp


  • Главно меню
  • Онлайн TV (Начало)
    За нас
    Нашите продукти
    Контакти
    Да правим филм в Русе
    Арт
    Реклама
    Връзки
    Приятели

    всички новини  »
    Изпрати своята новина  »
    RSS новини
    10.09.2018  » Храните, които ни поддържат млади и здрави

    Храните, които ни поддържат млади и здрави

    Списъкът по-долу включва някои от храните, които е добре да бъдат в менюто ни, за да се храним здравословно, но и да изглеждаме млади и красиви.

    • Соева извара (тофу)

    Соевата извара е богата на изофлавоноли, които намаляват кръвното налягане и служат за превенция от образуването на кръвен съсирек и артериална плака. 

    Изофлавонолите имат противовъзпалителни, антиоксидантни, противоракови и антимикробни свойства. Така те могат да регулират възпалителните процеси в организма, да забавят клетъчното стареене, да се борят с микробите и да подпомагат в защитата от някои видове рак.

    Соевата извара е добър източник на протеин и съдържа всички основни аминокиселини, които човешкият организъм не може да произведе сам. Тя съдържа и минерали, необходими за здрави зъби и кости. 

    • Моркови

    Морковите се препоръчват най-вече заради високото си съдържание на бета-каротин, който може да се превърне във витамин А. Този пигмент също е антиоксидант, който защитава клетките от стареене, причинено от свободните радикали. Морковите също подпомагат за предпазването от макулна дегенерация, увреждане на зрението, което е в резултат от старост. 

    • Кръстоцветните зеленчуци

    Други храни, които ни поддържат здрави и млади, са кръстоцветните зеленчуци: зеле, броколи, брюкселско зеле, карфиол и други. Те имат богато съдържание на витамин C, E, K, минерали като калий, калций и селен и каротеноидите – лутеин и бета-каротин. Кръстоцветните зеленчуци съдържат също глюкозинолати – веществата, които им придават леко пикантен вкус. Те регулират стреса и възпаленията в организма.

    Изследователите смятат, че ежедневната им консумация стимулира здравето на мозъка. Те са и голям източник на фибри, които регулират нивата на кръвната захар. Може да се добавят към всяка диета, за да се забави процесът на стареене.

    • Сьомга

    Сьомгата съдържа омега-3 мастни киселини, които предотвратяват сухотата в очите, а това може да доведе до възпаление и замъглено зрение. Омега-3 мастните киселини поддържат здравето на мозъка и може да предпазят от когнитивен упадък, свързан със застаряването. Заради високото съдържание на калий, те предотвратяват появата на сърдечносъдови заболявания.

    • Цитрусови плодове

    Те са богат източник на витамин C, който има антиоксидантни свойства. Благодарение на него се намаляват възпаленията и инфекциите в организма. Цитрусовите плодове са богати и на фибри, калий, фолат, тиамин, ниацин, фосфор, рибофлавин и пантотенова киселина.

    Флавоноидите, които този вид плодове съдържат, предотвратяват хроничните заболявания, причинени от затлъстяването. Консумацията на цитрусови плодове, богати на флавоноиди, е свързана и с удължаване на живота.

    puls.bg

    «  Обратно към всички текстове


  • АНКЕТА
  • НА АРЕНАТА



  • всички интервюта  »
    Обяви

      Уеб дизайн Chafy.net